Este blog mudou de endereço

MUDANÇA DE ENDEREÇO

2008-08-17T18:08:00.001-07:00

Amigos, agora postarei no endereço: http://bemmaisleve64.blogspot.com/

Conto com vcs para me acompanharem nessa luta! Não me deixem só!!!!

SOCORRO!!!

2008-08-17T07:27:00.001-07:00

Gente, fui fazer algumas modificações no blog, acabei me enrolando e perdi muitas informações do blog original! Estou muito triste com isso...vou ter de reformular o blog todo novamente, mas não estou conseguindo ainda...desculpem-me por encontrarem meu bloguinho assim. Farei de tudo refazer minha casinha. Se alguém tiver uma dica, não estou conseguindo acessar o modelo e alterar cores, links e tudo mais....ai...to tristeeeee...

Às vezes não entendo meu corpo...

2008-08-14T10:32:00.000-07:00

É verdade...meu corpo me surpreende. Se vcs derem uma olhada no meu diário alimentar, verão que não fiz muitos sacrifícios essa semana para ver o resultado que vi hoje na balança: menos 1kg. Fiquei surpresa de verdade. Pensei em fugir dela hoje, imaginando que o resultado não seria nada animador. E já que estou numa fase mais sensível por conta da TPM, me pesar e ver um resultado ruim seria mais um motivo para me deixar mal. Mas pensei direitinho e decidi não fugir da responsabilidade e acordei decidida e me pesar sim e que iria reagir bem a qualquer resultado. Mas foi com surpresa que vi a perda dessa semana.

Pois é, como explicar??? Teve semanas que fiz a RA direitinho, contei os pontos, me exercitei e o resultado não foi tão bom. Aliás, há várias semanas que não emagreço 1kg...Será que milagres acontecem??? Sei lá, não vou ficar pensando muito nisso não. Melhor assim, pois esse resultado me deu mais ânimo e aumentou a minha vontade de fazer melhor nesse semana que se inicia para mim. Além disso, consegui ficar na meta que estipulei afim de chegar aos 78kg. Agora só faltam 2 quilinhos pra eu chegar lá! Não vejo a hora de abandonar de vez a casa dos 80...se bem me lembro, não ultrapasso a barreira dos 80 há uns 6 anos...Mas dessa vez será diferente.

Deixo aqui uma mensagem pra vcs. Que tenhamos sempre forças para seguirmos firmes com nossos propósitos e jamais pensar em desistir. Um abraço e obrigada pela amizade de todas vcs!!!

Beijos carinhosos!!!

PERSEVERE SEMPRE

Ter coragem pra levantar e prosseguir a viagem
não desperdiçar chances de avançar
não deixar escoar todas as possibilidades
não se deixar acovardar diante de dificuldades
gestos extremos, impensados será perda valiosa
de oportunidades às vezes únicas.
Reavalie sempre suas chances,
não supervalorize momentos de dor,
de tensão, de raiva e ódio.
Liberte-se de todas as tendências negativas;
procure enxergar além das lágrimas,
além da dor e certamente
encontrará a luz que busca e na luz,
toda força, toda energia necessária para
seguir adiante.
Nada lhe é dado que não tenha a força de receber,
não esmoreça
se de repente a carga lhe pesa às costas,
se a vida de repente parece impossível,
se de repente à sua frente nada vê
além de dificuldades intransponíveis.
Saiba que a partir do momento em que
abrir seu coração e clamar por ajuda, esta
ajuda lhe será dada.
Basta que estenda suas mãos e
nelas serão colocados todos os meios
que lhe possibilitarão voltar à tona
com garra e o apoio necessário.
Recomeçar tudo e acima de tudo,
encontrando dentro de você mesmo
motivos que lhe possibilitarão o conhecimento que é
arma indispensável para
encarar suas próprias verdades.

Fonte: http://www.sokarinhos.com.br/mens_d/mens_d_desistir.htm

ACORDANDO PARA A REALIDADE

2008-08-07T05:58:00.000-07:00

Conforme prometido, e promessa é dívida pra mim, estou aqui para atualizar minhas informações sobre a RA. Dei muitas bobeiras nessa semana e meu peso aumentou, como vcs podem ver na reguinha. A diferença foi de 500g. Nada de desespero. Foi só uma sacudida que serviu pra me colocar nos eixos denovo e dizer: "olha, vc não está no controle não, heim...". É impressionante como às vezes me dá uma sensação de que já sei tudo sobre o meu processo de emagrecimento...sei lá, sinto que “tô podendo” sabe? Imagino que mesmo se eu abusar um pouquinho aqui ou ali, nada disso vai fazer diferença e eu continuarei emagrecendo...o que é isso, minha gente? Tô delirando é? Será que tô achando que emagrecer é simples e acontece como mágica??? Sei que não é isso, mas no fundo, no fundo eu desejaria que fosse assim, sem sacrifícios, sem ter que me controlar, sem precisar fazer escolhas e claro, escolher só o que me dá prazer. Que sonho seria...

Mas tenho que admitir minha fraqueza diante da comida e que se eu não me policiar ele me vence. Admitir que sou preguiçosa sim e que fazer exercícios não é a coisa que mais amo no mundo, mas eles são necessários para que eu viva mais, melhor e mais magra. Que os doces são deliciosos e que sinto muito prazer em comê-los, porém em demasia engordam. Substituir frutas, legumes e verduras por pratos com queijo, molho, salgadinhos, churrasco e massas poderia até ser bom pro meu paladar, mas comendo desse jeito sei exatamente onde vou parar... Pois é, sacrifícios são necessários. Disciplina e organização também.

Mas enfim, vou deixar essa bobeira de lado e ir atrás do que eu quero. Por que sei que não há vitória sem sacrifício! Sai bobeira, sai de mim!!!

Pronto acordei!!! rsss

Bom, com os pés no chão, vou analisar agora como andam minhas metas e meus prazos. Hummm, a realidade não é mto boa não.

Vamos aos meus números então:

Minha segunda meta é chegar aos 78kg até 04/09/2008. Hoje é dia 07/08 e estou com 81kg. Ou seja, tenho menos de 1 mês pra atingir minha segunda meta. Não é tãooo ruim assim, porém não posso mais dar bobeira. Até a pesagem do dia 04/09, quando já deverei estar com 78kg, tenho a pesagem do dia 14, 21 e 28 de agosto. Serão 4 pesagens, ou seja, 4 semanas para correr atrás do prejuízo.

Até lá serão 3 kg a eliminar, dando a média de 750g por semana. Dá né? Dá sim...e eu farei por onde alcançar minha 2ª meta!

Pé no chão, disciplina e organização serão as palavras-chaves dessa semana!

Então vamos lá, meninas! Sonhando e realizando sempre!

Até a próxima semana com mais novidades...

Bjos carinhosos da Nina!

OBS: O BLOG DO MEU CARDÁPIO SERÁ ATUALIZADO TODOS OS DIAS...FAREI ALGUMAS OBSERVAÇÕES POR LÁ...ADORARIA TER A VISITA DE VCS, FIQUEM À VONTADE PRA PALPITAR!

2008-07-31T07:33:00.000-07:00

Olá minhas amigas guerreiras! Como vcs estão? Dei uma sumidinha básica, pra variar né? Mas não pensem que fugi do meu propósito não, pelo contrário, estou firme na luta! Andei pensando e decidi que irei passar menos vezes por aqui pra evitar o vício da net. Às vezes passo horas e horas por aqui enquanto poderia estar agindo mais.
Já está mais do que comprovado para mim que ter um blog como este é muito importante no meu processo de emagrecimento e é uma das coisas que mais tem me ajudado. Contar com a compreensão de vcs, com as palavras de incentivo, vivenciar as experiências de vcs e compartilhar as minhas...enfim, isso tudo me faz aprender muito e reforçar a cada dia a minha vontade de realizar meu sonho de ter um corpo magro e saudável. Porém, quero realizar mais e utilizar meu tempo em ações reais. Vcs me entendem??? Não vou deixar de visitar vcs e sempre que eu estiver na net, vou passar na casinha de todas...coisa que adoro fazer e que renova as minhas forças.
Entretanto, irei estipular o dia da pesagem como sendo o dia oficial de atualização do blog. Então está combinado, todas as quintas, ou pelo menos 1 vez por semana, passarei por aqui e contarei pra vcs como estou me comportando e como está indo o meu processo de reeducação alimentar.

Hoje, como toda quinta-feira, foi dia de pesagem. Com uma felicidade sem tamanho, conto pra vcs que eliminei quase 1kg nessa semana. Meu peso atual e 80,5 kg. Olho pra trás e vejo quanta coisa já aconteceu nesses 4 meses de RA. Vários momentos e vários sentimentos vividos nesse período. A euforia no início do processo e do blog, a ansiedade por cumprir as metas, a angústia pelos dias em que não consegui me controlar e dei espaço para o excesso de comida, a alegria por superar esses momentos e a tranqüilidade atual por ter aprendido que esse processo não é linear, que tem suas fases. E viver essas fases é essencial. E assim irei seguindo até chegar lá. Pois sei que um verdadeiro Vencedor não é aquele que sempre ganha, mas sim aquele que nunca desiste.

Até a próxima semana!

Adoro vcssssssssss!!!!!!!!

: - )

2008-07-25T11:23:00.000-07:00

Passando pra dar um oi e dizer que tudo está no controle!!! Tô feliz por ter passado por mais uma fase chatinha e já ter me superado e retomado a minha força de vontade. Estou preparada pro fim de semana, que será bem movimentado. Muriqui me espera!!! Vou caminhar bastante, tomar muito líquido, curtir a praia (espero q o tempo fique firme como está hoje aki no Rio)...enfim, vou aproveitar tudo que posso mas sempre com a cabeça no meu sonho.

Sigam firmes e tenham um ótimo fim de semana!

ENCARANDO A BALANÇA

2008-07-24T05:45:00.000-07:00

Não tem como fugir, quinta é o dia D, ou melhor, dia B (de balança!!!rss)...dá um frio na barriga só de passar perto de uma...é impressionante como os números mostrados em uma balança alteram o nosso humor. Um dígito a mais ou a menos pode nos faz ganhar ou perder o dia, dependendo da expectativa. Certo dia li em uma matéria que nem sempre a balança reflete o nosso real emagrecimento. Pois, dependendo da escolha dos alimentos que integram o nosso cardápio, o número que aparece na temida balança pode não representar um emagrecimento verdadeiro e sim perda de peso somente. Há uma diferença entre essas duas expressões, pois a primeira é o real emagrecimento, a eliminação de gorduras, a melhora na saúde. Já quando perdemos peso, esse peso pode significar perda de massa muscular, massa óssea e líquidos. De acordo com o artigo que li, o emagrecimento é mais lento do que a perda de peso, já que a gordura tem menos "densidade", digamos assim, do que a massa muscular, ou massa óssea, ou líquidos. Assim entendemos pq o peso cai vertiginosamente qdo fazemos dietas super restritivas. Porém, todas nós já sabemos dos riscos dessas dietas e da eficácia que elas têm. Outra informação curiosa é que o emagrecimento real é mais perceptível na fita métrica do que na balança. Sabe aquele dia em que vc se sente super bem, se sente leve, aquela calça que vestia bem justinha no seu corpo agora está mais confortável? Então vc pensa: acho que emagreci bem. Daí vc sobe na balança e vem a surpresa: o peso continua o mesmo, ou emagreceu mto pouquinho. Com essa explicação, fica mais fácil entender os números da balança e não se cobrar tanto qdo ela não mostra o resultado que esperamos. Dar muita importância aos números que aparecem na balança só faz aumentar nossa ansiedade e pode até colocar tudo a perder. Claro, devemos nos preocupar sim, mas quando os dígitos não param de aumentar! Preste atenção naquela calça que estava guardada há anos e que não entrava e que agora já está dando com folga, na blusa que estava super justa e que agora cai super bem no seu corpo, preste atenção em como vc caminha com menos dificuldade, como sobe um lance de escadas sem colocar 1/2 metro de língua pra fora. Enfim, essas são coisas importantes para dar atenção e é isso que realmente reflete o nosso sucesso na reeducaão alimentar. Minha orientadora do VP diz sempre "Meu instrumento de trabalho é a balança, já o de vcs é a fita métrica, é a calça jeans justa, é a blusa apertada..." Enfim, vamos deixar de lado de uma vez por todas o medo da balança e começarmos a vê-la como uma espécie de bússola que nos mostra se estamos ou não no caminho certo.

Bem, hoje então foi dia de usar a balança como instrumento, a bússola me mostrou que, apesar de ter me distraído um pouco no caminho, ainda estou seguindo a estrada que me leva ao corpo esbelto e saudável: -200g!!! Ai, ai...vou fazer um esforço pra não pensar em números quando pisar nela denovo, mas eles não saem da minha cabeça, principalmente o número 64!!!

Bjos a todas e muita força!

AGORA CHEGA!

2008-07-21T18:48:00.000-07:00

Pelas minhas anotações, desde o dia 27/06 que não estou me comprometendo como deveria com o meu projeto de emagrecer e ser mais saudável. São 24 dias de desorganização, falta de disciplina, falta de planejamento, descomprometimento. São 24 dias deixando de anotar as refeições, deixando pra amanhã a tarefa de me exercitar, deixando pra segunda-feira o reinício da RA. Vou dar um basta nisso, e vai ser agora!!! Afinal, tenho nada menos do que 17,6 kg (AINDA) a eliminar e nada vai fazer com que eu mude a idéia de querer ter um corpo ágil, mais esbelto e mais saudável. Sei exatamente o que está me fazendo sair dos trilhos: minhas emoções em desequilíbrio. Sei onde estou errando, sei quais são os pensamentos que estão me colocando mais longe do que realmente quero. Então, vou trabalhar agora para mudar isso. Não gosto de lamentos, sei que não estou na minha melhor fase, porém, agora a hora é de agir. Já perdi tempo demais, poderia já estar bem mais perto do meu sonho e sei que se eu continuar assim, tudo irá voltar como era antes num piscar de olhos. Estou retomando agora as rédeas da minha vida. Aceito meus erros e me perdôo por todos eles. E sempre que for necessário, irei me dar uma segunda, terceira, quarta chance. Porém, nada nem ninguém irá me fazer parar!!! EU CONSIGO SIM!!!!

Nesse espaço não me sinto só, vejo a luta de vcs todas e suas fases boas e ruins. Vejo vcs sempre retomando o controle, recomeçando, dando a volta por cima e seguindo em frente. Isso também me dá forças para nunca parar. Obrigada a todas que não desistem de me visitar e que não desistem de si mesmas e de seus sonhos.

Contem comigo sempre!

Uma ótima semana pra todas nós e que Deus nos dê a força que precisamos para vencer!

Beijossssssss

UMA AJUDINHA EXTRA

2008-07-17T07:23:00.000-07:00

Olá, meninas!!! Hoje foi dia de pesagem e para a minha surpresa, eliminei 800g! Muito bom, mas muito bom mesmo!!! Estive bem desorganizada esses dias e não fiz exercícios físicos. Por isso q esse resultado me surpreendeu tanto. Não posso garantir cientificamente se foi o q me ajudou, porém vou dar os créditos à nova terapia que aderi há 2 semanas: a AURICULOTERAPIA. Comecei a fazer para tentar aliviar uma dor que tenho na região lombar, essa era a minha queixa principal, porém a minha amiga e terapeuta aproveitou para estimular uns pontinhos na orelha ligados diretamente com o problema da obesidade. Estimulou o ponto da fome, ansiedade, relaxamento e outros pontos que mexem com a fisiologia e metabolismo... enfim...acho q pode ajudar sim, não vou discutir aqui a eficácia dessa terapia, porém creio que só o fato de vc acreditar que vá funcionar, a coisa flui sim. Todos sabemos do poder de nossa mente tem para curar ou criar doenças, está tudo relacionado. Enfim, só digo a vcs que a dor na lombar está cedendo e que me sinto muito melhor emocionalmente nesses últimos dias e melhor: estou emagrecendo!!! E para quem se interessou, achei uma matéria sobre o assunto. Se algumas de vcs conhecem o método, ou mesmo já usaram, me digam o que acham a respeito e (pra quem usou) se funcionou com vcs, taá??? Quero ver se continuo investindo nessa terapia!

Boa semana prá noixxx!!! Bjoxxx cariocaxxx!!!

AURICULOTERAPIA
Não existe nenhuma fórmula milagrosa que faça com que alguém perca peso sem controlar a alimentação só porque se submete a algum tipo de terapia. A auriculoterapia é uma técnica que utiliza os cerca de 200 pontos da acupuntura existentes no pavihão da orelha para promover bem-estar e ajudar a controlar a ansiedade e a compulsão por comida, entre outros benefícios. Contudo, sozinha não consegue resultados tão satisfatórios.Segundo a fisioterapeuta Karine Rangel, da clínica Estética Líder, a perda de peso está ligada diretamente ao controle da ansiedade e ao equilíbrio do bem-estar. “A auriculoterapia estimula pontos que correspondem a todos os órgãos e funções do corpo. Ao se efetuar a estimulação desses pontos, o cérebro recebe um impulso que desencadeia uma série de fenômenos físicos, relacionados à área do corpo, para produzir equilíbrio”, explica a fisioterapeuta especialista na técnica. A terapia visa a estimulação dos pontos reflexos que tenham a propriedade de restabelecer o equilíbrio e alcançar resultados terapêuticos. A base do tratamento é detectar os pontos que estão desequilibrados. “Os 'pontos de acupuntura' possuem baixa resistência elétrica. Isso possibilita que aparelhagens específicas, capazes de injetar uma corrente elétrica sutil, obtenham a localização exata dos mesmos", afirma a especialista. São usadas sementes de mostarda, em cada ponto que precisa ser trabalhado, que são fixadas com adesivos e devem permanecer na orelha por até seis dias. A razão do grande interesse pela auriculoterapia é o fato da técnica privilegiar o bem-estar. “A ansiedade leva muitas pessoas a abusar da comida. E os métodos podem agir sobre órgãos que, por não funcionarem direito, causam ganho de peso”, continua a fisioterapia. A auriculoterapia é indicada para obesidade, controle da ansiedade, perda de peso, diabetes, TPM, estresse e tendinite, entre outros problemas. Ela pode ser associada ou não à acupuntura e ao shiatsu e custa em média 30 reais por sessão.Com uma ajudinha da auriculoterapia, é possível equilibrar a ansiedade e a tendência a se entregar aos doces e excessos alimentares, melhorando a auto-estima e evitando problemas de saúde.

Fonte: http://bemleve.feminice.com.br/beleza/auriculoterapia/753

CASA NOVA!!!

2008-07-15T12:56:00.001-07:00

Olá amigas! Tô de volta com a corda toda e com a casa reformada!!! Decidi dar um upgrade no meu bloguinho como uma forma de incentivo. Espero que esse novo visual me dê bastante ânimo para seguir em frente sem titubear! E se eu cair, que eu tenha forças pra levantar rapidinho e continuar na estrada...pq sei que sempre é possível e necessário recomeçar!!!

Um beijo a todas e vamo que vamo com força total!!!

2008-07-12T08:51:00.000-07:00

Tenho andado ansiosa nesses dias. Coisas pra acontecer que demoram ou que acontecem não exatamente do jeito que eu queria...Tem coisas que não dependem de nós e o que nos resta é esperar mesmo... não quero que essa fase atrapalhe o meu projeto de emagrecimento. Estou indo bem, já consegui emagrecer bastante, mas sei que ainda falta muito pra eu chegar na minha meta. Mas hoje já amanheci melhor. Acordei cedinho, um sol lindo de vivier! Coloquei minha roupa de malhadora e lá fui eu mandar essa ansiedade embora e de quebra alguns graminhas também! Vou prestar bastante atenção na forma que estou comendo, como, quanto e principalmente, por que estou comendo. Sei que aos poucos essa fase chata vai passar (a TPM também está "ajudando" nisso) e logo, logo, tudo vai voltar ao normal.

Obrigada por vocês sempre estarem presentes por aki, apesar da minha ausência no cantinho de vcs. Nessa fase, fico tão inquieta que só o fato de ficar na frente do pc me deixa ansiosa tb! Ai, ai...mas já tá passando!

Beijos e bom fim de semana!

DESORGANIZAÇÃO

2008-07-10T18:11:00.000-07:00

Olá, meninas! Como estão??? Tem um tempinho que não conto como estou né? Pois bem, estou aqui hoje pra dizer que essa semana não me organizei muito bem em relação à RA. Não anotei as refeições, não contei os pontos, jaquei algumas vezes... apesar do descontrole quase que total, ainda me esforcei em fazer algum exercício durante a semana o que permitiu que eu não engordasse. Minha eliminação essa semana foi de 100g. Esse foi o resultado da minha falta de comprometimento. Fazer o quê? O que passou passou, agora é correr atrás do prejuízo e fazer tudo certinho daqui pra frente. Estou com 82,4kg nessa semana. Terei 8 semanas para chegar à minha 2ª meta que é de 78kg. Meu prazo é dia 04/09/2008. Fazendo as contas, se eu emagrecer aproximadamente 600g por semana dá pra chegar lá. Bom saber que sempre dá pra recomeçar!

Beijos e mais beijos! Força pra todas nós!

UM DESABAFO...

2008-07-09T06:54:00.001-07:00

CHEGA DE VIOLÊNCIA!

Mais um caso de violência choca a minha cidade. A vida de uma criança é estupidamente tirada num ato impensado de policiais despreparados. Policiais estes que têm ordem para atirar primeiro e perguntar depois. Gente mecanizada, que segue ordens e não raciocina diante das evidências que apareceram durante a perseguição do carro daquela família. Que bandido iria parar o carro e esperar a chegada dos policiais? E a bolsa jogada no chão como uma forma desesperada dessa mãe-heroína dizer que havia crianças dentro do carro? E ela ainda teve de ouvir os policias perguntado “onde está o bandido?” com a arma apontada pra sua cara. Cegos, seguiram programados para matar. E conseguiram. Por sorte, não mataram uma família inteira. Mas destruíram parte dela, que agora seguirá com dificuldades, como se fosse uma pessoa que teve um de seus membros amputados. Acordei triste, notícias por toda a parte, fotos nos jornais, comoção social. Emocionei-me ouvindo o relato desesperado do pai do menino, meu Deus que tristeza...E os planos dessa família pra essa criança? E os sonhos dessa criança, sim, por mais simples que pudessem ser os sonhos do pequenino João Roberto, mas ele tinha sonhos sim. Quem sabe ele sonhava em ser um super herói e salvar toda a nossa cidade dessa tamanha violência e falta de amor. E será que tem salvação? Será que eu deveria abandonar a cidade como muitas pessoas estão fazendo, fugindo da violência me escondendo, me aprisionando? Não, acho que essa não é a solução. Amo minha cidade e quero vê-la recuperada dessa onda de morte. Se tivéssemos um povo menos passivo e menos conformado, que lutasse e mostrasse a sua voz, acredito que as coisas começariam a mudar. Apesar da tristeza que sinto, não vou deixar de ser apaixonada pelo Rio de Janeiro. Minha cidade amada, venerada de tantas belezas. Quem tem de ser expulso daqui são essas pessoas de valores trocados, que se importam com o dinheiro, com o poder, que se preocupam com si próprios. Saiam daqui!!! Vocês que no lugar do coração têm uma pedra de gelo, que não respeita a vida de ninguém. Fora daqui!!! Deixem nossa cidade brilhar, deixem nosso povo viver em paz, deixem-nos seguir sem medo de viver, deixem-nos continuar sonhando e ter tempo de realizar nossos sonhos. São Sebastião, tu que és um santo guerreiro e padroeiro de minha amada cidade, por favor, ajude-nos a ter um pouco mais de esperança.

JÁ SE FORAM 10 KG!!!

2008-07-04T06:46:00.000-07:00

Gente, muita luta essa a nossa, né? Como temos que ser fortes e determinadas para alcançar o nosso sonho de emagrecer, assim como qualquer outra coisa que desejamos muito. Como temos que nos abdicar de certas coisas em prol do nosso desejo de mudar e de sermos mais felizes. Quantas vezes temos que afirmar para nós mesmos o que queremos e reforçar esse pensamento a todo instante. Não há vitória sem luta, disso nós sabemos. Não há guerra vencida sem dificuldade também. Estou feliz por estar vencendo os desafios que surgem e, diferentemente de outras épocas, a minha motivação está a cada dia mais forte. Tenho certeza de que vou conseguir o que quero. Sonhar é bom demais, mas só sonhar não adianta. Tem que agir para que os sonhos possam acontecer. Assim, deseje, deseje, deseje muito e tudo de melhor pra você. Deseje a todo instante e por mais que demore a acontecer, pq o nosso tempo não é o tempo de Deus, e saiba que tudo que vc deseja com força será teu e de mais ninguém. Porém, aja, mude a direção, mude o foco, mude a atitude que o universo ficará a seu favor! Força amigas e obrigada pela força de vocês também!

Para ilustrar esse meu sentimento, trago pra vocês um poema de autor desconhecido por mim, mas que me toca profundamente e me enche de ânimo e de certeza de que tudo que a gente quer irá acontecer. Aproveitem!!!

"Horizonte de sonhos
Lá longe,
Perde-se o meu olhar,
Fixo no horizonte
Onde os meus sonhos navegam.
Estão longe, mas estão presentes,
Fixos no ar,
Prontos a agarrar
Mas...eu estou aqui,
E não os consigo alcançar.
Talvez dias, meses ou anos se irão passar
Até os conseguir resgatar,
Mas eles são meus,
Muito meus!
Têm o meu nome pendurado,
E aguardam somente
Pelo momento tão esperado!
E um a um saberei desfrutá-los intensamente,
Porque enquanto houver horizonte
Haverá sonhos a flutuar
Esperando pela mão que os há-de levar!"

Bom fim de semana a todos!

BRINCADEIRA: DICAS DE BELEZA

2008-07-02T06:08:00.000-07:00

A brincadeira consiste em responder um questionário de como você cuida de sua beleza.
Se quiser pode citar nomes dos produtos.
Recebi da Vanessa (http://emagrecendocomsaudevp.blogspot.com/)

1-Como você cuida dos seus cabelos?
Meus cabelos são cacheados e faço relaxamento de 3 em 3 meses para diminuir o volume. E ainda faço um banho de brilho 1 vez por mês. Devido às químicas, para ele não ficar ressecado demais, faço hidratação neles 1 vez por semana em casa mesmo e 1 vez por mês no salão. Corto as pontinhas de 2 em 2 meses (mais ou menos) e de vez em quando faço escova e prancha. Gosto deles lisinhos, mas tb uso cacheado, e para definir os cachos uso um creme leave in.

Produtos que uso:
Shampoo e condicionador Pantene
Creme de hidratação/reconstrução Kerafix da Bioderm
Tonalizante Color Touch da Vella (Castanho médio)
Leave in 7 em 1 da Tanjó

2- Como você cuida da pele do seu rosto?
O que menos faço é cuidar da pele do rosto. Que vergonha! O máximo que faço é limpar a pele todos os dias e exfoliar 1 vez por semana. Não uso filtro solar nem creme de hidratação. Minha pele é super oleosa e evito usar cremes no rosto, não tenho espinhas mas os cravinhos sempre aparecem. Uma vez na vida outra na morte faço uma limpeza de pele no salão. Tenho que melhorar isso!!!

Produtos que uso:
Creme exfoliante da Avon
Leite de rosas + discos de algodão (receita da avó para limpar a pele do rosto!)

3- Você costuma utilizar maquiagem?
Não saio de casa sem base corretiva embaixo dos olhos, blush, lápis delineador nos olhos, rímel incolor e batom ou gloss. Mas nada de exagero, tudo bem clean. Em ocasiões especiais, capricho mais um pouco.

4- Quais os cuidados que tem com o resto do corpo?
Tomo banho com sabonte em barra da Natura e bucha vegetal. Hidrado o corpo, quando lembro, com um hidratante da Johnson & Johnson (Lavanda e Camomila) e uso, também quando lembro, o Creme Bye Bye Celulite da Nívea. Passo lixa nos pés durante o banho e uso de vez em quando um Creme de Castanha para os pés da Natura (maravilhosos!). Faço as unhas toda semana, isso eu não deixo a desejar!
Ah...não saio de casa sem perfume tb, eu uso o One da Calvin Klein.

5- Você se sente bonita quando...
No geral, me sinto bonita quase sempre! Até qdo acordo! Rsss
Porém, quando começo a engordar e as roupas começam a ficar apertadas, minha auto-estima vai pro espaço. Pois não consigo me vestir direito e passo a me achar feia e desengonçada.
Ultimamente tenho me olhado no espelho mais vezes de corpo inteiro, coisa que não fazia sempre. Tiro a roupa e olho meu corpo de todos os ângulos, reparo os defeitos e qualidades, vejo as transformações que já estão ocorrendo. É um exercício que estou passando a fazer, pois me conhecendo melhor, eu me amo mais. Já ouvi uma frase que dizia “Só se ama quem se conhece”. Como me amar se eu evitar me olhar e conhecer meu corpo? A cada dia to me apaixonando mais um pouquinho por mim!

É isso, meninas! Quem gostou da brincadeira, pode fazer, fiquem à vontade. Achei bem legal pra gente repensar como podemos nos cuidar mais e ficar cada vez melhores, mais femininas, mais maravilhosas!!!

Bjokas!!!

2008-06-30T06:06:00.000-07:00

Bom dia lindonas! Como foi o fim de semana de vcs? O meu foi maravilhoso! Voltei a Muriqui e dessa vez deu até para pegar um bronze! Consegui tirar aquela corzinha amarelada de inverno com o sol maravilhoso que fez no sábado e no domingo. Tudo perfeito se não fosse a falta da caminhada na praia. Acordava cedo e ia direto pra areia pegar sol. Decidi não caminhar mesmo, sem culpa. Tudo bem, à noite poderia ter caminhado... mas tb escolhi não ir. Escolhi ir à festa de São Pedro que aconteceu em Itacuruçá (outro lugar que amo de paixão), cidadezinha colada a Muriqui. Meu Deus, lá foi a prova de fogo!!! Tantas escolhas de comidas maravilhosas! Mas fui esperta, comi antes de sair de casa e cheguei à festa sem fome nenhuma, reisiti ao cachorro quente, à canjica, à cocada, ao pé de moleque e tudo mais que tinha por lá. A única coisa que comi fui um fondue de chocolate com morangos e uvas. Comprei um potinho e dividi com minha irmã e meu cunhado! Ser generoso emagrece! rsss

A anotação do cardápio na sexta, sábado e domingo tb está pendente. O caderninho ficou dentro da bolsa e não saiu de lá nem pra ver o sol!!! rss Mas me controlei sim, não fugi muito da minha rotina, não exagerei. Claro que teve uma escorregadinha aqui, outra acolá, mas nada que me tirasse do controle ou que colocasse minha RA a perder. Mas vou ficar devendo o cardápio desses dias. Vcs me perdoam???

Hoje tudo já voltou ao normal, caderninho do lado, comendo com uma mão e anotando com a outra pra não esquecer. À noite, caminhada na esteira pra colocar em dia os exercícios físicos que ficaram de lado no fim de semana. E é isso, sempre em frente e nem pensar em desistir de mim!!!

Beijos carinhosos e uma semana maravilhosa pra todas nós!

TÔ MAIS LEVINHA!

2008-06-26T10:21:00.001-07:00

Hoje é quinta e já voltei da minha reunião semanal no VP com novidades: joguei no lixo 600g !!! Tô feliz viu? A semana foi bastante movimentada, principalmente o fim de semana. Acho que o que me salvou foi não ter deixado de mexer o corpinho e, é claro, ter anotado tudo, inclusive os deslizes (vejam meu cardápio). Mais do que nunca esta é a prova que os exercícios são nossos aliados na perda de peso.

Já se foram quase 10kg e isso já está dando uma diferença bem grande no meu corpo. Vejo minhas medidas diminuirem e roupas que estavam guardadas no armário estão dando oi pra mim! Hoje mesmo estou vestindo uma calça que há muito tempo não usava, não passava nem nas coxas. Alguns jeans tb saíram do armário e já fazem parte do meu dia-a-dia novamente. Isso é muito gostoso! Já cumpri 1/3 da minha estrada. O percurso está só começando, sei que tem muita coisa ainda pra acontecer, mas o pontapé inicial já foi dado. Se eu continuar nesse ritmo, a vitória com certeza vai chegar, é só questão de tempo!!!

Beijos e obrigada a todas as amigas pelo carinho que me fortalece a cada dia!

Ahhh, já ia esquecendo, meu boletim de pesagens!

Bjuxxxx da Nina!

2008-06-24T07:37:00.000-07:00

Bom dia Amigas de Luta!!! Ontem conforme prometi, cheguei em casa e andei 45min. na esteira e antes de dormir, comi um creme de abóbora bem quentinho e fechei o dia assim. Fiquei feliz por ter me comprometido. Fui dormir feliz da vida com a sensação do dever cumprido. Vi que mesmo chegando cansada em casa se eu não fizer corpo mole consigo me exeritar. Se eu tiver um pensamento firme e querer mandar a preguiça embora, dá pra fazer o exercício bem mesmo. Não tira o sono não gente, pelo contrário, ontem relaxei bastante depois da caminhada e dormi muito bem. Acordei bem disposta hoje. Então é isso, vou manter esse ritmo pq vi que dá sim!

Hoje recebi uma bricadeira bem legal da Vânia querida que é o seguinte:

Vc tem que postar 10 coisas que se daria de presente caso tivesse um dinheirão. Tem que colocar na ordem e ilustar. Então vamos lá:

1º – Tenho o sonho de ter uma casa de madeira na serra com lareira em Nova Friburgo, Teresópolis, Petrópolis, Penêdo... tô escolhendo ainda...!!!

2º – Como gosto do verão também, uma casa na praia é um dos meus sonhos, ainda estou vendo o lugar (Na Região dos Lagos ou na Costa Verde – RJ)

3º – Viajar de trem pela Europa.

4º – Ter um carrão conversível.

5º – Ir pelo menos 3x por semana no salão, lavar, hidratar e escovar os cabelos, fazer as unhas, depilação, limpeza de pele, banho de lua, drenagem, massagem relaxante...enfim, tudo que uma diva não pode deixar de fazer! Sei que não precisa assim de taaanntooo dinheiro, mas com certeza haja dindim para estar em dia com todas essas coisas!

6º – Conhecer Fernando de Noronha.

7º – Fazer uma recauchutagem no corpinho: lipo nas coxas, barriga, braços, silicone no peito...

8º – Renovar todo o meu armário de roupas.

9 – Uma linda coleção de sapatos.

10 – Muitas bolsas!!!

Indico essa brincadeira para as amigas:

Vivi: http://emagrecerpararenascer.blogspot.com/

Andréa: http://diethistory.zip.net/

Vanessa: http://emagrecendocomsaudevp.blogspot.com/

Para Vânia: Primeiro, adorei a brincadeira! Segundo, fico muito feliz que vc está bem e firme na luta! Vc já é uma vencedora! E finalizando, colocarei aqui uma foto de Muriqui, pra onde fui no fim de semana passado só pra vc ver o que eu vejo quando estou lá!!! Beijos lindona!!!

Orla de Muriqui - RJ

Então é isso, o lindo dia pra vcs e fortaleçam seus sonhos!!!

Bjs da Nina!

SEGUNDA COM FRIO E CHUVA NO RIO

2008-06-23T12:25:00.002-07:00

Semana começando com muito frio e chuva aqui no Rio...

Bom, gente, aproveitei bem o fim de semana mas confesso que dei umas escorregadas na RA. Acreditem que mesmo sendo inverno, deu pra curtir praia aqui no Rio nesse fim de semana? Pois é, coisas do Brasil... No sábado fez um dia lindo e um sol de rachar côco na parte da manhã e como boa rata de praia fui passar o fim de semana no AP da família que fica na Costa Verde do Rio, mais precisamente em Muriqui (Sub-distrito de Mangaratiba que fica a caminho de Angra dos Reis e Paraty no estado do Rio de Janeiro). Foi bem gostoso passar o fim de semana lá, como sempre. Tirando as jacadinhas (comi camarão demais e vinho!!!), o melhor de tudo foram as caminhadas na beira da praia, nossa, muito bom, super relaxante. Deu pra balancear as jacadas com a caminhada. Mas fiz tudo consciente, não me perdi na pontuação, anotei tudinho fiquei dentro dos pontos permitidos. Valeu cada momento, apesar do tempo bom ter durado pouco. No domingo o tempo já estava virado. Mas como tb adoro frio, curti como pude o tempinho feio no domingo. Doideira, né? Duas estações num único fim de semana!rsss

Meu dia hoje está tranqüilo, café damanhã nos "conformes" e almoço idem. Só um pecado: não resisti a um capuccino da Kopenhagen hoje...cara, com esse friozinho o capuccino veio como um presente quentinho e delicioso! O problema é que essa bebida é absurdamente calórica, na verdade nem sei contabilizar ao certo. Joguei os pontos do bendito pra cima e vamos ver no que vai dar. Mas também valeu, fui aos céus com todo aquele chocolate derretido na xícara... ai, ai! Sem culpa e retomando a rotina desde já! Hoje tomarei uma sopinha "zero ponto" só de legumes quando chegar em casa e com certeza vou malhar na esteira pra compensar tudinho! E vcs lindonas, como foram de fim de semana??? Espero que bem e se algo não ocorreu como programado, passem a borracha no erro e façam tudo certinho a partir de agora! Nunca pensem em desistir de vcs, combinado? Um beijo super carinhoso e desejo uma semana mais que vitoriosa pra todas nós!!! Agora vou atualizar meu cardápio e fazer uma visitinha na "casinha" de vcs! Bjos na bochecha!

ESTAÇÃO NOVA CHEGANDO!

2008-06-20T06:41:00.000-07:00

Hoje começa oficialmente o inverno no nosso Brasil! Só oficialmente mesmo, pq o friozinho já chegou há mto tempo né? Gente, eu adoro essa estação! Os dias são lindos, as pessoas ficam mais elegantes... Fora que dá aquela vontade de ficar pertinho de quem a gente gosta, tomando um vinho ou uma sopinha bem quentinha... ai, ai.. no inverno fico mais carente sabe? rss É mto chato ficar sozinha nessa estação. Lembram daquele meu pretendente a príncipe que comentei outro dia com vcs? Ai gente, acho que virou um sapo! Depois daquele almoço, não nos vimos mais, só nos falamos pouco por telefone e msn. O cara se diz atolado com trabalhos que surgiram de última hora e não tem tempo para marcar uma saída. Pediu pra q eu o entendesse e que assim que ele "desatolasse" ele iria me recompensar pela espera. Quer saber? Cansei dessas desculpinhas esfarrapadas. Quando a gente quer a gente dá um jeito né? Mas tá tudo bem, sou uma solteira bem resolvida!!! hehe Ainda mais que o término do último namoro ainda está recente (menos de 2 meses) e ainda estou na fase de curtir a solteirice!!! rsss. Enquanto isso, vou me namorando e cuidando muito bem de mim como tenho feito nesses 2 meses e sei que na hora certa aquela pessoa especial vai chegar. E assim vou aproveitando tudo que essa estação deliciosa tem pra dar!!!

É isso pessoal! Desejo um fim de semana delicioso pra vcs e tenham cuidado, pq esse tempinho a gente tem a tendência a comer mais coisas engordativas!!! Cuidem-se muito bem!!!

Beijos bem quentinhos da Nina!

OBA! TÔ EM DIA COM A MINHA META!

2008-06-19T09:52:00.000-07:00

Bem, pessoal, hoje foi dia de reunião. Como sempre é um momento que curto muito pq sempre saio de lá renovada e mais animada a conquistar um corpo sadio e esbelto! A pesagem foi boa, consegui eliminar pra sempre 600g do meu corpinho! Agora estou em dia com a minha meta, tendo novamente para a próxima semana a meta de 500g a menos na balança. E assim, passo a passo, de grão em grão, vou ficando cada vez mais perto do meu sonho.

A reunião de hoje foi para falar da importância dos exercícios físicos na nossa vida. A gente sabe disso, aliás estamos cansadas de saber, mas fazer que é bom, nada né???!!!! Gente, o pior inimigo de um corpo esbelto é o sedentarismo e disso nós sabemos. É muito mais fácil pra gente dizer q não tem tempo ou dinheiro para começar a fazer atividade física. Mas tomar uma atitude e realmente começar a se mexer é o que se precisa fazer. Nessa semana irei me dedicar a atividade física da melhor maneira que eu puder. Academia está fora dos meus planos por enquanto, mas a caminhada eu posso fazer. Vou deixar a preguicite de lado e vou encarar a esteira depois do trabalho sim!!! Sabemos que o ideal é no mínimo 3x por semana durante 45 minutos, ou 4x por semana durante 30 minutos. Vou me comprometer a andar na esteira 4x por semana durante 30 minutos. Só assim, sairei do grupo dos sedentários. Além do mais, o exercício acelera o metabilismo, deixa a mente ativa, aumenta a média da expectativa de vida em +3 anos, melhora nosso humor, acelera o emagrecimento...enfim, só coisa boa né? Então não vamos esquecer a equação: RA + ATIVIDADE FÍSICA = CORPO ESBELTO E VIDA LONGA!

Bjs amadas!

ALERTA

2008-06-18T08:00:00.000-07:00

Bom dia, amigas! Quero hoje mostrar a minha preocupação com muitas amigas de luta que estão fazendo dietas malucas, mas malucas mesmo. Antes de criar meu blog, fiz um perfil no orkut só pra me ajudar na RA e fui pesquisando pessoas que estavam com o mesmo objetivo de emagrecer. Gente, vi tantas pessoas fazendo doideiras pra emagrecer a qualquer custo... Não vou mentir pra vcs, tb já fiz algumas dietas malucas pra emagrecer, como a dieta da sopa, da lua...essas q todas já conhecem. Mas fazia por 1 semana, qdo conseguia e logo desistia. Via q não dava e q não era legal pro meu corpo. Sempre rola aquela ansiedade de perder peso rápido, de querer ver o resultado num piscar de olhos. Mas depois a gente percebe q só se reeducando mesmo é q as coisas começam a dar certo. E foi assim, vendo perfis no orkut, aceitando pessoas como amigas e recusando algumas, que conheci algumas siglas e fiquei horrorizada. São elas: MIA, ANA, NF, LF. Tradução: MIA e ANA são os nomes carinhosos da Bulimia e da Anorexia. As meninas no Orkut se ‘batizam” de ANAs ou MIAs e fazem um grupinho só delas, ou seja , daquelas pessoas que são bulímicas conscientes e usam isso para emagrecer e/ou sonham em ser anoréxicas. Gente, chega a ser mórbido! Triste isso. Já não aceito mais essas pessoas como amigas no orkut, não quero compactuar com esse movimento q parece q virou moda. E as novas, pelo menos pra mim, dietas NF e LF? Ou seja, No Food e Low Food. Na primeira dieta a pessoa não come absolutamente NADA até agüentarem ou desmaiarem. E na segunda, comem 1 tipo de alimento de baixíssima caloria, como 1 maçã em 4 partes, leite desnatado, água de côco... enfim, quase nada mesmo e por muito tempo até aguentarem também. Fora os remédios pesados que a maioria usa. Não estão nem aí pra saúde. Não sei se vcs já viram isso, ou ouviram fala, mas eu to meio pasma com isso. Vim conversando com uma outra amiga blogueira, a Keilla, q tb deixou seu recadinho no blog dela alertando sobre esses métodos pra lá de malucos. Sorte a minha encontrar pessoas aqui que se preocupam em primeiro lugar com a saúde, e é com vcs que quero caminhar junto. Gente, saúde em primeiro lugar né!!!

Vou postar uma matéria muito interessante de um médico que fala sobre as dietas malucas, nos efeitos físicos e psicolóicos q elas causam. Tá no post aqui em baixo. Vale a pena ler!

Bjos mil

DIETAS MALUCAS

2008-06-18T07:50:00.000-07:00

Quando a gente fala em emagrecimento, estamos falando em perder definitivamente o excesso de gordura. Mas, perder gordura e não engordar mais requer tempo, paciência, perseverança. E só dá certo quando vem de mãos dadas com reorientação nutricional, atividade física e equilíbrio emocional. Se você quer emagrecer, não se iluda: tem de mudar estilo de vida para sempre!Mas a gente fica tentada a "abreviar" o processo. E sai atrás de uma fórmula mágica. No desespero de emagrecer já, muita garota apela para remédios indicados pela amiga (um perigo!) ou aposta em métodos estapafúrdios como palmilhas emagrecedoras, toalhas que derretem os excessos, injeções de tudo quanto é substância e as famosas dietas "malucas". Dieta da USP (que não tem nada a ver com a USP), dieta da lua, do sol, do abacaxi, a lista não tem fim. Essas dietas têm gosto de punição, significam privação, sofrimento e criam na cabeça da gente a idéia de que, para emagrecer, não se pode comer nada. Que bobagem! Comer nada nos rouba saúde, nos priva de nutrientes, da vida social, do equilíbrio emocional, da beleza – ninguém suporta esse sofrimento. E então, está feito o estrago: a gente passa a confundir alimentação equilibrada com tortura e o fantasma do peso fica mais pesado ainda, quase invencível. Resultado: ou a gente desiste de emagrecer ou continua atrás de um milagre. Uma dieta muito cruel visa apenas a perda de peso e não a manutenção desse novo peso. Não serve para mudar estilo de vida. Suponhamos que você seja uma heroína e consiga perder peso. Quando consegue queimar uns quilinhos, passa a pensar na comida como um inimigo, uma ameaça. O aparente sucesso vira problema, a preocupação se torna uma obsessão e você começa a somar prejuízos sociais, profissionais, afetivos, inclusive com diminuição do interesse sexual. Seu organismo reage à restrição e começa a "economizar combustível", você não consegue perder mais peso, mesmo comendo quase nada. Daí, frustrada, cansada do sacrifício, pode descambar para a compulsão alimentar, alternando dieta rígida X comilança incontrolável. E vem a sensação de fracasso, culpa, falta de controle, ansiedade, depressão. Quem mais emagrece é a sua auto-estima! Se você quiser mesmo mudar seu corpo, então vai precisar encarar a comida de um novo jeito. Ela não é sua inimiga. Só atrapalha sua vida se você colocar nela outros papéis que ela não consegue cumprir. Comida não é afeto, nem amor, nem sucesso. O melhor remédio é uma "investigação" para entender que motivos fazem você procurar na comida o que ela não pode lhe dar. Se emagrecer por conta de um sacrifício, de um artifício, de um milagre, nada haverá mudado realmente na sua vida, só o peso. O verdadeiro problema – a sua relação com o alimento – permanece igualzinho (provavelmente muito piores). O sucesso da dieta rápida, em geral, é tão passageiro e rápido quando a promessa. O peso perdido, não se iluda, logo é reencontrado com juros e correção. E você vai se ver mais uma vez diante de mais um fracasso...Pense bem antes de mergulhar numa dieta louca...

Dr. Marco Antonio De Tommaso tomasso@terra.com.br

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/edicoes/218/fechado/Artigo/conteudo_367.shtml

DIETA SEM MAU-HUMOR

2008-06-16T10:35:00.000-07:00

Existe algum alimento que abala o humor?

A falta de alguns nutrientes no organismo pode, sim, afetar o funcionamento do cérebro e modificar o humor. Segundo alguns estudos, a deficiência de ácido fólico está associada à depressão. Para melhorar a disposição, consuma 200 microgramas da vitamina por dia. Você obtêm essa media em uma xícara de espinafre cozido ou um copo de suco de laranja. Já a falta de selênio pode causar mau humor, irritabilidade e ansiedade. Não deixe de consumir oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), atum, semente de girassol e cereais integrais para ficar mais tranqüila. A vitamina B6 também é necessária na produção de serotonina (neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar). Portanto, inclua no seu cardápio banana, batata, uva passa e, outra vez, o cereais integrais. Agora, se o seu problema é a irritabilidade durante o período de tensão pré-menstrual, consuma cálcio. O ideal é ingerir diariamente leite, iogurte e queijos. Os alimentos ricos em proteínas (como peixes, carnes, aves e ovos) também aumentam a produção do ânimo. E os carboidratos (pães e biscoitos integrais, massa integral, arroz, cereais e frutas) relaxam e diminuem o stress. Veja só a importância de você fazer uma dieta equilibrada!

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/colunistas/filippo_pedrinola.shtml

E aí, meninas, tudo certinho??? Acho que alguém já deve ter lido sobre essa matéria alguma vez, mas não custa reforçar, pois é fundamental para nos mantermos firmes na dieta.

Esse negócio de restringir em demasia o que comemos não está com nada mesmo. A gente sabe que isso não adianta por mto tempo e de quebra, o bom humor vai para o espaço. Eu tento comer de tudo um pouquinho, tô emagrecendo direitinho e noto que até minhas crises de TPM diminuiram, acreditam? Sempre percebi isso. Qdo me alimentava mal, com mta gordura, açúcar, alimentos refinados, enfim, minha TPM vinha com toda força. Porém, qdo começava a regularizar a alimentação, as crises diminuíam bastante. Além do mais, com o humor em ordem, as crises de compulsão são bem menores. "A gente é o que a gente come" mesmo, não tem jeito.

Esse é meu recadinho de hoje! Que o dia de vcs seja repleto de momentos alegres!

Beijocas!!!

Dica legal!

2008-06-15T08:44:00.000-07:00

Olá, companheiras!!!! Meu final de semana está indo sem problemas. Enfim voltei às caminhadas. Caminhei sábado e hoje bem cedinho, por 1 hora em cada dia. A alimentação está ok, dentro dos pontos e sem flex!! Que beleza!!!

Galerinha, tenho uma dica legal pra quem quer um incentivo a mais pra emagrecer é o site "Desafio menos 10 por cento". Passem por lá e vejam como participar do desafio. Coloquei um selinho do lado direito do meu blog. Adorei essa iniciativa da Vânia e de outras meninas que estão nessa luta para perder peso. Eu estou nessa. Adoro desafios!!! E vc, vem com a gente???

Sem mais por hoje. Desejo tudo de bom pras amigas e mais força e mais garra e mais determinãção!!! Nós podemos!

Bjos carinhosos e uma semana iluminada pra todos nós!

SÓ PRA NÃO ESQUECER

2008-06-13T11:16:00.001-07:00

A caminhada é longa, mas com determinação os resultados aparecem. Hoje estou melhor do que ontem e amanhã estarei melhor do que hoje. Evoluindo sempre e nunca esquecendo aonde eu quero chegar.

Sei que não é muito, mas os 8,5kg eliminados já fazem diferença, principalmente na auto-estima. Agora faltam 20 kg pra minha meta, menos do que faltava no início do processo!!! Com garra, determinação e a ajuda das minhas companheiras de luta, sei que chegarei lá!!!

"O maior de todos os desafios é vencer a si mesmo."

RESULTADO DESSA SEMANA

2008-06-13T07:09:00.000-07:00

Como eu previ no post passado, mantive o peso. Estou até satisfeita com esse resultado. Sei onde errei e o que devo fazer pra mudar. De acordo com minhas contas, como emagreci 900g em duas semanas e a média que estipulei é de 500g por semana, então estou devendo 100g pro meu projeto. Sendo assim, minha meta da próxima semana será eliminar não menos do que 600g pra continuar com a meta em dia. Acho que dá pra conseguir isso tranquilamente.

Então é isso, semana "começando" pra mim, tudo zerado, ânimo renovado, vontade de fazer tudo certinho e ficar cada vez mais perto dos meus sonhos. Vamo que vamo com força total!!!

BOM FIM DE SEMANA A TODAS NÓS!

Abaixo, meu boletim de pesagens:

NINA NEWS

2008-06-12T07:23:00.000-07:00

Oi, meninas! Como prometi, estou aqui pra contar sobre meu encontro de ontem. Meninas, a ansiedade tomou conta do meu ser!!! Como é bom sentir essa sensação gostosa denovo, e sempre que estou assim, me enamorando por alguém, minha fome vai pro espaço! Pareço adolescente!!! É a única situação em que a ansiedade me ajuda na dieta... e foi assim durante todo o dia de ontem. Fiquei totalmente sem fome o dia todo e ainda estou assim até agora! Ontem nos encontramos no horário marcado e seguimos para um restaurante. Lá tive diversas opções lighs e engordiets. Mas, como estava sem fome, escolhi uma sopinha de ervilha que ficava mais fácil pra engolir. Nossa, foi super agradável o almoço, conversamos bastante, rimos... Ficamos quase 2 horas almoçando. Quando vimos já era hora de voltar ao trabalho, aliás, já tinha passado da hora né? rsss. Nenhum dos dois queria deixar a companhia do outro. Foi bem gostoso mesmo. De vez em quando rolavam aqueles olhares e ambos ficavam meio tímidos em certos momentos...muito engraçado! rss Marcamos uma próxima saída pra uma pizza ou cinema enfim, ainda vamos conversar melhor... tenho a impressão que ainda falarei bastante sobre esse assunto aqui com vocês! O que tiver que ser será, deixarei tudo acontecer naturalmente. Amigas, obrigada pela torcida heim, vcs são muito queridas!

Outra coisita, importantíssima tb: hj é dia de reunião no VP. Daqui a pouco estarei me pesando. Como disse anteriormente e longe de estar reclamando, pq segundo minha amiga Vânia dá um azar do caramba, a semana teve muitos eventos tentei ao máximo seguir a rotina de alimentação e exercícios. Porém não consegui fazer tudo que me propus. Mas acho que não fui tal mal. Apesar de tudo, tive controle em muitas situações e me comportei diferentemente de outras épocas. Só por isso já me sinto vitoriosa. Se eu mantiver o peso, já estou no lucro. Mas vamos ver. Mais tarde conto mais novidades.

E para todas que já têm sua cara metade, desejo um FELIZ DIA DOS NAMORADOS!!! Curtam esse dia encantado, permitam-se a alguns "excessos moderados" pq hoje poooddeee!!!

Beijos mais que carinhosos e muita força pra todas nós!

2008-06-11T05:51:00.000-07:00

Êita semaninha complicada! De sexta até hoje não consegui ter uma rotina normal. Fora o fim de semana, na segunda-feira fui assistir a um amigo meu que canta em um barzinho e lá bebi uns gorós, não sou de ferro né? Ontem foi aniversário de uma colega de trabalho, fomos almoçar em um restaurante e no final teve um bolo pra cantar parabéns, comi 1/4 da fatia e deixei o restante no prato. E hoje, terei um almoço romântico!!! Um amigo que eu já paquerava há algum tempo me convidou pra almoçar hoje. Ai, tô super ansiosa e acho que nem terei fome pra comer direito! Melhor né??? Vou curtir o momento e fazer um pratinho bem light e bem bonito pra impressionar o gato! hahaha Amanhã contarei como foi o encontro...Desejem-me sorte amigas!

APERTE O PLAY!

2008-06-09T08:16:00.000-07:00

Semana começando, rotina retomada, desafios superados! O fim de semana não foi nada fácil, festinha na sexta, restaurante com amigos no sábado e almoço de domingo com a família! Tentei fazer as melhores escolhas, não fui 100% mas tô no caminho. Consegui não ultrapassar meus pontos permitidos e só isso me dá a sensação de controle. E por falar em controle, eu já dei o play pro meu filme rodar e farei de tudo pra que ele tenha um final feliz!
Boa semana pra todas!

TESTE DA FESTA INFANTIL!

2008-06-07T07:10:00.000-07:00

Bom dia amigas de luta! Segurem-se na cadeira: ontem fui a uma festa infantil!!!! Desespero? É, deu um pouco na hora que pensei em todas as guloseimas que estariam lá a minha espera...Nossa, comecei a pensar no tempo em que eu não ia a uma festa infantil. Muito tempo mesmo. Tudo que eu gosto estaria por lá, imaginava eu: pipoca, cachorro-quente, hamburguer, doces de criança, bolo recheado, salgadinhos, docinhos....Muita tentação. Mas era a hora da verdade. Desde que comecei pra valer a RA, não tinha passado por um teste dessa dificuldade. Pois bem, pensei, pensei e decidi enfrentar o desafio. Fui com a consciência de que teria que me comportar diferentemente de outras épocas, teria de ter o mínimo de controle. Estou reaprendendo a comer e a me comportar diante da comida. Repito, aprendeNDO. E nesse tempo verbal, temos a idéia de processo, algo que está acontecendo, não terminado, não acabado. E foi com essa cabeça que fui à festa. Sabendo que os deslizes, caso eu os cometece, deveriam ser perdoados por mim. Não me cobraria se não me comportasse tão bem como deveria ser. Fui mais tranquila e certa de que mesmo deslizando, iria retomar o controle imediatamente no dia seguinte.

E foi assim, curti a festa, provei de quase todas as delícias, porém com a cabeça no controle e na reeducação. Quando chegavam as guleseimas à mesa, dava um jeito de me levantar ou ficar mais longe possível. Recusei sim a muitas coisas, escolhi o que mais me agradava e me deliciei. Fui seletiva dentro das INÚMERAS tentações. Não comi sem critério, só pra encher a barriga.

Outra coisa que me deixou mais tranquila é saber que dentro do programa dos Vigilantes do Peso existem os Pontos Flex exclusivamente para essas ocasiões. Isso me deu mais liberdade e ajudou a não ter aquele sentimento de culpa comum depois de comer algo que consideramos "proibido" numa dieta. Pois é, nada é proibido. Encontrar esse equilíbrio que é o ponto chave do sucesso do emagrecimento saudável. Voltei feliz, não só pela festa mas também pelo meu comportamento. Eu estive no controle sempre. Não fui perfeita, e acho que essa perfeição nem exista. Mas estou no caminho, aprendendo e fortalecendo a cada dia a minha vontade de ser uma pessoa diferente e muito mais feliz.

Ufa, passei no teste! Nota 10 pra mim!!!

Notas do dia: Já comecei o dia no controle, café da manhã light, 30 minutos vigorosos na esteira, bastante água e agora vou comer uma frutinha pra esperar o rango (light) da mãmãe!

Beijos carinhosos e ótimo fim de semana!

BOM FIM DE SEMANA!!!

2008-06-06T12:49:00.000-07:00

ESCLARECIMENTOS SOBRE A MATÉRIA DAS BARRAS DE CEREAL NUTRY

2008-06-06T06:37:00.000-07:00

Pessoal,

Recebi hoje uma msg da Acessoria de Comunicação da Nutrimental e gostaria de repassar a vcs. Informo também que a postagem feita por mim referente a essa matéria já foi alterada.

"Prezada Nina,

A notícia veiculada tanto em seu blog quanto no jornal O Dia conduz a uma conclusão errônea ao leitor. A matéria publicada no D.O do Rio de Janeiro se refere a um único lote nº. 25 de barra de cereais Nutry, sabor banana, cujo vencimento se deu em 31/01/08, que não se encontra mais no mercado.

O jornal O Dia já fez uma correção em seu site no link: http://odia.terra.com.br/rio/htm/saude_determina_apreensao_de_barra_de_cereais_da_marca_nutry_175524.asp

Portanto, a NUTRIMENTAL solicita a reiteração das informações impropriamente transmitidas, de forma a restabelecer a verdade da situação. Salienta-se que tal publicação deve ocorrer em mesmo tamanho e local onde foi veiculada a matéria incorreta, devendo esta ser retirada imediatamente.

NOTA OFICIAL

A Nutrimental, fabricante das barras de cereais Nutry, informa que o lote de n° 25 sabor banana com vencimento no dia 31/01/08, não se encontra mais no mercado desde janeiro desse mesmo ano. Todos os outros lotes estão em perfeitas condições de consumo, com a qualidade e sanidade garantidas e fiscalizadas pelas autoridades da Vigilância Sanitária, não havendo qualquer motivo que possa desacreditar a segurança de consumo da marca.

Camila Orantes

Approach Gestão de Informação

Assessoria de Comunicação

Nutrimental

11.3846.5787 / 11.9601.0699"

MUITAS NOVIDADES

2008-06-05T10:24:00.000-07:00

Olá, minhas queridas! Como já sabem, hoje foi mais um dia de pesagem, e pra minha surpresa, emagreci 900g!!!! Muito bom, né!? Bem mais do que a média q estipulei (500g). Estou super, hiper, mega feliz! O programa por si só é uma beleza, porém sei que estou devendo a atividade física, que complementa tudo. Afinal, não quero estar magra somente, e sim, magra e saudável. Mas isso eu já vou mudar.

Hoje a reunião, como sempre, foi maravilhosa. Apesar de estar um pouco vazia, parece que nessa época do ano as pessoas não querem pensar muito em se cuidar, fazer dieta etc. Isso foi uma observação da minha orientadora hoje. Ela faz esse trabalho há 30 anos no VP e percebe que nessa época do ano (junho, julho e agosto), a frequência cai muito e só volta a aumentar em novembro, qdo todos querem se preparar pro verão, já que o tempo mais quente exige que a gente coloque os bracinhos de fora, pernocas de fora, use roupas mais leves que deixam a mostra os nossos excessos. E é aí que começa o estresse: aparecem aquelas pessoas querendo perder 20 kg em 2 meses!!! Pode??? Não poooode!!!! Claro que não dá né? Acabam querendo o impossível e se frustram pq não conseguem o tal milagre. Saem do VP dizendo que o programa não funciona, que não serviu pra elas, enfim... E o mínimo que emagreceram, recuperam tudo e mais um pouco. O problema todo é querer estar magra num passe de mágica. Não sabem a importância do processo gradativo da perda de peso. Nesse processo aprendemos a controlar nossos sentimentos, a lidar com a comida de forma diferente, a nos alimentar pra nos nutrir, com prazer sim, porém, não usando a comida como remédio para os nossos males psicológicos. Nesse processo, estou aprendendo a ser paciente e determinada. Estou aprendendo que as coisas acontecem quando eu quero que elas aconteçam sim, mas também sei que tudo tem seu tempo. Tempo de amadurecer, de aprender, reaprender, mudar, adaptar...

Gente, hoje fiquei toda boba na reunião. Qdo cheguei, depois de me pesar, a orientadora me perguntou: "Vc fez seu jornal pessoal?". Jornal pessoal é a tarefa de anotar tudo que comemos. E aí ela me deu a deixa pra mostrar aquele meu caderninho de anotações, que inclusive já mostrei aqui pra vcs. Gente, qdo ela viu meu caderninho, me elogiou tanto, perguntou meu nome umas duas vezes pra não esquecer. Quando ela começou a reunião, depois de dizer algumas coisas, ela cita o meu nome e pede pra eu mostrar a todos o meu caderninho!!! Gente, morri de vergonha!!! Ela disse a todos q devam seguir meu exemplo, comprarem um caderninho bem bonitinho anotarem o que comem e na reunião seguinte, era pra trazerem que ela queria ver!!! Ela pediu palmas pra mim e todos me aplaudiram!!! Fiquei vermelha de vergonha, mas fiquei toda boba!!! hahahaha Quem diria, logo eu sendo exemplo pra outras pessoas...

Tenho muito que mudar, aprender, reaprender, mas sinto que estou no caminho certo.

Meninas, mais uma vez, obrigada pela força de todas. Vcs não sabem a importância e a diferença que fazem nesse meu processo. Mil vezes obrigada!!!!

Beijos e força!

2008-06-04T16:10:00.001-07:00

Olá, minhas amigas de luta! Somos guerreiras né? Lutando pela nossa felicidade e pela nossa saúde! E por falar em saúde, nos posts anteriores pincei algumas informações com relação a isso. Vcs virão o absurdo das barrinhas de cereal??? Fiquei assustada! Eu era uma consumidora diária dessas barrinhas, mas ultimamente parei de consumi-las e preferi colocar mais frutas na alimentação. Olha, agora vi q fiz a escolha certa... Quanto ao chá branco, vi q muitas de vcs já utilizam e têm conseguido resultados bons. Vou procurar amanhã em uma loja de produtos naturais e vou passar a consumir 1 litro por dia, como a matéria sugere.

Amanhã é dia de pesagem, tenho certeza de que o resultado não será como o da semana passada. Apesar de ter variado na alimentação, ter ficado na média dos pontos, comido fibras, bebido bastante água e ter usado poucos pontos flex, deixei a desejar na atividade física (por isso a figura do puxão de orelha!!!rsss). Tenho consciência de que estou preguiçosa demais! Antes de sair do trabalho penso "qdo chegar em casa vou andar na esteira". Chegando em casa esse pensamento perde a força e o cansaço me vence. O trajeto do meu trabalho até minha casa é cansativo, são 2 horas de viagem e um trânsito estressante. Chego em casa exausta, querendo comer algo e relaxar. Vou ter que alterar essa minha rotina. Se eu acordar 40 min mais cedo, acredito que dará pra colocar esses exercícios em dia. Acho q tudo é questão de costume mesmo. Vou fazer o teste nessa semana e conto a vcs se consegui seguir essa nova rotina. Sei o quanto os exercícios aceleram os resultados e, além disso, nosso corpo ganha em saúde e vitalidade. Ai, ai, mas confesso a vcs q não é a coisa que mais gosto de fazer... Mas vamos lá, não custa tentar!!! Mudar hábitos é difícil mas não impossível!

É isso queridas, amanhã terei mais novidades e espero que boas! Torçam por mim!

Beijos milllllllll

PESSOAL, MUITA ATENÇÃO!!!

2008-06-03T12:58:00.000-07:00

Saúde determina apreensão de

barra de cereais da marca Nutry

Alimento de banana tem problemas na

embalagem e matérias prejudiciais à saúde

Rio - Resolução da Secretaria de Saúde, publicada na edição desta terça-feira do Diário Oficial determina aos órgãos competentes da Vigilância Sanitária das secretarias municipais de Saúde do Estado do Rio a apreensão e inutilização do lote de n° 25 da barra de cereal Nutry, sabor banana com vencimento em 31 de janeiro de 2008, fabricado por Nutrimental S.A.
Segundo laudo emitido pelo Laboratório Central Noel Nutels, referente à análise de amostra coletada pela Secretaria de Saúde de Volta Redonda, o produto de um lote do município apresenta resultados insatisfatórios quanto à embalagem, características sensoriais e matérias macroscópicas e microscópicas prejudiciais à saúde.
A Nutry informa em nota que todos os outros lotes estão em perfeitas condições de consumo, com a qualidade e sanidade garantidas e fiscalizadas pelas autoridades da Vigilância Sanitária.

Matéria publicada no jornal "O Dia" de hoje (03/06/2008)

Link:http://odia.terra.com.br/rio/htm/saude_determina_apreensao_de_barra_de_cereais_da_marca_nutry_175524.asp

BORA TOMAR CHÁ BRANCO???

2008-06-03T06:39:00.000-07:00

Você sonha com um chá que tenha os poderes do verde, mas sem o sabor amargo? Pode comemorar: ele existe! E é capaz de acelerar ainda mais os resultados da dieta. A gente mostra como tirar melhor proveito desse superaliado na perda de peso. Por Carla Conte e Eliane Contreras

Foi-se o tempo que chá era coisa da vovó. Nos últimos anos, ele virou bebida de mulher inteligente, preocupada com a boa forma e a saúde. Inclusive, você pode ser uma das várias leitoras que testou nossa dieta do chá verde e comprovou que a infusão dá uma bela força na tarefa de enxugar as medidas. E se diséssemos que existe um primo-irmão do famoso chá verde que acelera ainda mais o emagrecimento? Interessada? Anote o nome desta maravilha: chá branco. Ele atua no nosso organismo da mesma maneira que seu parente próximo: desincha, desintoxica e acelera o metabolismo, facilitando a queima de gordura. A vantagem é que faz tudo isso de maneira mais intensa. E o sabor não é amargo. Ao contrário, o chá branco é bem suave. Ou seja, desta vez você não tem desculpa para desistir da dieta.

Branco x verde
Os dois são extraídos da Camellia sinensis. Então, o que faz o branco ser mais potente? O momento da colheita. Suas folhas são retiradas muito jovens, antes de entrarem no processo de oxidação. Nessa fase, quando ainda estão cobertas por uma penugem esbranquiçada (daí o nome chá branco), concentram catequinas e polifenóis – substâncias altamente antioxidantes e termogênicas (capazes de acelerar o ritmo do metabolismo) – numa dose 40% maior. Quer dizer que o chá branco pode emagrecer 40% mais que o verde? Ainda faltam estudos científicos comprovando todo esse poder. Mas os especialistas acreditam que a diferença é boa.

Adeus, gordurinhas
“Se o chá branco concentra mais substâncias termogênicas, concluise que tem um efeito emagrecedor maior”, afirma a nutricionista Suzana Machado, da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo. Lucyanna Kalluf, farmacêutica especialista em fitoterapia e nutricionista funcional do Instituto Alpha, também em São Paulo, é ainda mais otimista: “O chá verde aumenta em 4% o ritmo do metabolismo, segundo pesquisa publicada na conceituada revista American Journal of Clinical Nutrition, dos Estados Unidos. O branco pode acelerar em até 8%, de acordo com resultados clínicos”. A nutricionista acrescentou o chá branco (1 litro por dia) no cardápio de dez pacientes e o verde no de outras dez mulheres. No final de um mês, o primeiro grupo, a do chá branco, emagreceu 6 quilos – 2 quilos a mais que o segundo, que perdeu 4 quilos. A diferença na cintura também foi bem interessante: 5 centímetros a menos contra 3. “Sabe aquela gordurinha que fica ao redor do umbigo? Sumiu mais facilmente com o chá branco”, conta Lucyanna. Você é gulosa? Então tem mais um motivo para apostar nesse aliado. Ele inibe as enzimas responsáveis pela compulsão alimentar, além de varrer as impurezas do organismo, o que também facilita (e muito) o emagrecimento. Tem mais: “O chá reduz a absorção das gorduras vindas dos alimentos”, afirma a nutricionista. Disposta a tentar? Descubra a seguir como colocar esse novo aliado no seu dia-a-dia. Melhor: combine-o com uma dieta leve para detonar as gordurinhas ainda mais rapidinho!

Leia antes de fazer
O preparo do chá branco é igual ao do verde. Siga as mesmas regras para preservar os benefícios da erva
• Coloque a água para ferver e, antes de surgirem as primeiras bolhas, apague o fogo. Acrescente a erva (2 colheres de sopa rasas para 1 litro de água ou 2 colheres de chá rasas para 1 xícara de água). Abafe por cinco minutos e coe.
• Beba quente ou frio até 24 horas após o preparo. Depois disso, os princípios ativos do chá perdem a eficácia. Vale, sim, preparar a quantidade necessária para o seu dia. Nesse caso, coloque o chá numa garrafa térmica ou numa jarra de vidro e leve à geladeira.
• O ideal é não adoçar. Mas, se preferir, use 1 colher de chá de mel para uma xícara. Evite açúcar e adoçantes para não prejudicar o processo de desintoxicação.
• A canela em pau dá um sabor especial ao chá. Coloque-a na água que será levada ao fogo.

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/edicoes/252/fechado/Dieta/conteudo_809.shtml

2008-05-31T13:27:00.000-07:00

Oi, gente!!Como vão vcs??? Hj, passeando pela net, visitei o blog da amiga Vânia e vi uma dica muito legal pra passar o tempo. É um site que transforma sua foto no visual que vc desejar em relação a cabelos e maquiagem. Gente, fiquei horas me deliciando e me imaginando com muitos kgs a menos naqueles looks! Muito legal mesmo, nem pensei em comer, me distraí tando q qdo fui ver já era hora de almoçar e nem fome eu estava sentindo! rss Valeu Vânia pela dica!!!!

Sei que estou no blog, assim como no Orkut, meio camuflada, por razões que vcs devem imaginar: não querer me expor, não querer ficar vulnerável a comentários de amigos, parentes, colegas, conhecidos, gente que não quer ver meu sucesso. Mas sei que se eu estiver forte, com a energia boa e confiante no que é melhor pra mim, qualquer pensamento ruim que seja não vai nem chegar perto e nem me fazer mal. Por isso hoje, motivada também pelas fotos que fiz no site que mencionei antes, vou publicar algumas imagens minhas pra vcs me conhecerem. Pra começar, colocarei algumas das que montei hoje e que mais gostei. Vamos lá!

SÓ PRA VCS SABEREM, SOU MORENA CLARA, OLHOS CASTANHOS, CABELOS CASTANHOS ESCUROS ONDULADOS E COMPRIDOS!

Loirinha de olhos claros!

Ruiva, penteada pra festa!!

Estilo black power!

E aí? Gostaram??? Eu achei o máximo!!! No meu álbum do Orkut tem 25 modelos, quem quiser ir lá conferir, fique à vontade. Quem sabe vcs não me ajudam a escolher um look pra qdo eu chegar na minha meta???

BOM FIM DE SEMANA!

2008-05-30T14:25:00.000-07:00

MATEMÁTICA

2008-05-29T12:08:00.000-07:00

Como sabem, quero alcançar a minha meta de 64kg até o dia 27/03/2009, exatamente 1 ano de Reeducação Alimentar. Para isso, estipulei que terei de eliminar, em média, 500g por semana. Fazendo as contas, vamos ver se consigo:

Para atingir a 2ª meta: 78 kg
- Terei 14 semanas para eliminar 7 kg, média de 500g/semana;
- Previsão para atingir a meta: 04/09/2008.

Para atingir a 3ª meta: 71 kg
- Terei 14 semanas para eliminar 7 kg, média de 500g/semana;
- Previsão para atingir a meta: 11/12/2008.

Para atingir a meta final: 64 kg
- Terei 15 semanas para eliminar 7 kg, média de 470g/semana;
- Previsão para atingir a meta: 27/03/2009.

Pelas minhas contas, dá sim!!! Emagrecendo devagar e sempre! Isso não é pra gerar ansiedade não, é pra gerar COMPROMETIMENTO. Se planejarmos, sabendo onde exatamente queremos chegar, as coisas têm menos riscos de darem errado. Pelo menos funciona assim comigo. Não gosto de contar com o acaso!
Viram a repetição de números 7? É pra dar sorte, já que esse é meu nº de sorte, pq nasci no dia 7. Tudo tramado! rssss
Então é isso, deixa eu ir, tenho q correr atrás dos meus sonhos!
Bjão!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Me pesei!

2008-05-29T09:49:00.000-07:00

Meninas! A reunião hoje foi maravilhosa e mais ainda pela pesagem. Emagreci exatos 2 kg! Nem eu acreditei!!! Ufa... realmente a perda pequena da semana passada foi devido à retenção de líquidos. Agora sei que estou fazendo tudo certinho, como o programa recomenda. E gente, não passo fome de maneira alguma, é só vcs darem uma olhada no meu cardápio. Como pra caramba, não parece que estou de dieta. Como a orientadora diz, é um novo estilo de vida, muito mais saudável! Outra coisa que me ajudou muito foram as caminhadas, hoje qdo chegar em casa vou andar na esteira como prometi. Ah, e muita fibra e água tb!

Como vcs devem perceber, cheguei à minha primeira meta que era de 85Kg. Bora pra segunda, que são 78kg: - 7 kg.

Tenho uma meta de emagrecer, ao menos 500gr por semana. Acho uma boa perda! Dá pra emagrecer feliz, comendo o que a gente gosta. É isso gente, agora rumo aos 78 Kg!!!

Obrigada a todas as amigas que tb estão nessa luta e que me deram força a semana toda! Meninas, a gente consegue sim!

E para quem não acredita, eis aqui o meu boletim semanal de pesagens:

2008-05-28T09:12:00.000-07:00

Não importa o resultado, o importante é que estou na luta e não desistirei jamais!

2008-05-27T14:45:00.000-07:00

Caraca, mané! (é como a gente fala aqui no Rio rss)

Tenho que malhar! Ontem não andei na esteira, fiquei com preguiça depois que cheguei cansada do trabalho e hoje não vou andar tb pq fiz um baita escovão nos cabelos, tá lindão! E se eu malhar hoje vou estragar a escova que fiz...mas essa vaidade toda é pq quero ficar bem bonita pra reunião do VP na quinta. Acredita que minha escova dura até lá? Dura sim! Não é pão-durice não! rss É pq amanhã não vai dar tempo de ir ao salão, tem um tantão de coisas pra fazer aqui no trabalho e por isso já me adiantei hj. É quase sempre assim, dia de reunião, me emperequeto toda sabe, fico bem bonita e vou toda toda pela rua encontrar a galera da reunião. Volto toda confiante, mesmo que o resultado não tenha sido lá essas coisas. Mas só o fato de estar me cuidando me motiva a sempre querer o melhor pra mim. É muito bom se cuidar, se amar!

Mas depois da Reunião, vou recuperar o tempo perdido: vou malhar quinta, sexta, sábado e domingo. Prometo. Podem me cobrar!!!

Bjokasss

Controle é tudo

2008-05-26T08:24:00.000-07:00

Bom dia!!! E que dia lindo faz aqui no Rio. Sol brilhante e céu azul...e eu aqui trabalhando! Mas não reclamo não, agradeço a Deus todos os dias pelo meu emprego! E daqui tenho a oportunidade de visitar os blogs das amigas, escrever, pesquisar coisas na net que me ajudam nessa caminhada. Faço isso nas horas vagas. Sempré dá tempo de fazer tudo.

E hoje, resolvi mostrar pra vocês meu caderninho de anotações. Vou ressaltar a importância que tem pra mim esse hábito de anotar tudo que como. CONTROLE e organização são essenciais pra eu me manter firme. Essas anotações diárias permitem que eu me avalie constantemente e mostram como estou me comportando, o que preciso mudar, ou o que está me ajudando a emagrecer etc. Quando anoto tudo, até os deslizes, acabo me comprometendo mais com a RA e, mesmo que a semana não tenha sido um primor, acabo não indo tão mal assim. Mas tem que ser sincera e não se boicotar, é, pq a gente faz isso às vezes né? Não adianta comer e "esquecer" de anotar aquela beliscadinha no bolo, aquela balinha, aquela lasquinha de queijo. É isso que às vezes coloca tudo a perder. E o pior é que a gente quer se enganar, ou então, acaba esquecendo mesmo...nosso cérebro dá um jeito de apagar da memória aquele belisquinho. Por isso o hábito de anotar é tão importante. É como minha orientadora do VP diz: "comer com uma mão e anotar com a outra". Senão, a gente acaba se esquecendo mesmo.

Este aqui é meu caderninho companheiro. Essa semana em especial foi bem organizadinha, anotei tudo, até as beliscadinhas! Aqui são as páginas de ontem e hoje (só com o café da manhã, pois ainda não almocei).

Não tá muito nítido, mas é só pra ter uma idéia. E pra me ajudar mais ainda, a partir de hoje irei compartilhar meu cardápio diariamente com vcs. Assim me comprometo duas vezes mais, comigo mesma e com minhas amiguinhas blogueiras. Qualquer dúvida, sugestão, crítica, fiquem à vontade. Vou colocar um link na parte lateral do blog, pra ficar mais organizadinho. Começarei com o cardápio do dia 16/05/2008, quando comecei a anotar todos os dias, sem falta.

É isso meninas, beijo grande e boa semana pra gente!

2008-05-25T14:41:00.000-07:00

Ai, ai, hj deu uma preguiça de malhar. Dormi até mais tarde, a caminha tava boa que só. Pensei em andar na esteira mas o dia foi passando, e eu ainda com o corpo meio mole devido à mestruação, fui enrolando, ME enrolando... Mas em compensação, a RA está um primor! Era o mínimo, pra compensar né? Amanhã retorno à vida normal, tava tão bom esse feriadão! Não vai dar pra caminhar de manhã, pois acordo mto cedo pra trabalhar. Vou andar na esteira qdo chegar em casa, pelo menos 30 minutos. Se eu conseguir andar na esteira 3x na semana já está de bom tamanho. Complemento a semana caminhando sábado e domingo, aí serão 5 dias de exercícios. Eu acho ótimo. Confesso que estava com medo desse feriadão mas consegui passar esses dias numa boa. Claro que passei por muitas provações, mas consegui me manter na RA. Sensação de dever cumprido e uma alegria muito grande de ter vencido mais esse desafio. É isso pessoal, espero que tenham conseguido atingir seus objetivos nesse feriadão e se escorregou aqui ou ali, o importante é levantar, tirar a poeira do corpo e recomeçar. Desistir jamais!!!

A todos, desejo uma semana abençoada, com muitas vitórias!!!!

Um bjão!

2008-05-24T09:00:00.001-07:00

Estou ansiosa pra saber meu peso. Mas vou me segurar até 5ª feira que vem, dia da pesagem oficial e reunião nos Vigilantes do Peso. Essa semana está sendo mais "comprida", pois minha última pesagem foi na 3ª feira passada. De lá pra próxima pesagem são 9 dias. Tempo suficiente pra fazer bonito!!! Me comportei muitíssimo bem, me exercitei, variei a alimentação, bebi muita água, fibras, frutas e o inchaço já está passando... enfim, tá tudo joinha. Acho que o resultado vai ser bom, pelo menos melhor do que na semana passada, qdo emagreci 100g.

Hoje fiz minha caminhada pela manhã, andei a passos rápidos por 1h:30min, feliz da vida, ouvindo música, cantando, sorrindo pra vida nova que me aguarda pela frente. Estou me sentindo mais leve e nem me cansando tanto como antes. Muito boa essa sensação. A RA está impecável e a manterei assim.

Achei uma msg simples mas que vale a pena dar uma lidinha:

DETERMINAÇÃO E FORÇA DE VONTADE

Mazenildo Feliciano Pereira

“Ao assistir um noticiário em uma rede de televisão a qual relatava o caso de um homem brasileiro, que nasceu sem seus braços, trabalha em uma marcenaria, fazendo móveis e consertando armários, cadeiras etc., foi uma cena surpreendente, pois ele era capaz de fazer tudo independente de sua deficiência, pois não tendo ele nascido com seus braços, desenvolveu habilidade com as outras partes de seu corpo”.Esse noticiário me fez lembrar de muitas pessoas, que ao defrontar com algumas dificuldades, antes de analisar a real situação, coloca como inabilitado para transpor esses embaraços, colocando em sua mente o pensamento negativo do tipo; “NÃO VOU CONSEGUIR!”. Mas, se esses empecilhos for quase que constantes em suas vidas, com certeza criarão meios para derrubar essas barreiras e continuar em frente na sua caminhada, começando pelo que está ao seu redor, resolvendo as questões menos complicadas e que podem ser resolvidas nas circunstâncias as quais os cercam.No entanto, muitas dessas pessoas podem alegar que não possuem capacidade para mudar as circunstâncias, mas a verdade é que essa incapacidade é, na maioria dos casos, devido à ausência de esforço e força de vontade. “NOSSOS OBJETIVOS SÓ SERÃO ALCANÇADOS, SE CONSEGUIRMOS TER DETERMINAÇÃO E FORÇA DE VONTADE NAQUILO QUE PRETENDEMOS, QUEREMOS E DESEJAMOS FAZER”.

E assim desejo a todas nós que sabemos exatamente o que queremos, que sejamos fortes para enfrentarmos todos os obstáculos que com certeza aparecerão, mas que o sonho de mudar sempre permaneça mais forte do que qualquer outra coisa. Merecemos o melhor, sempre.

Bjos estalados na bochecha!

Tudo nos trinques!

2008-05-23T18:19:00.000-07:00

São 22:20 e já fechei meu dia por hoje em relação à refeições. Fiz menos pontos do que minha cota diária permite. Hj não estava com muito apetite, corpo meio mole e uma cólica chatinha...É ela sim, a minha AMIGA de todos os meses me visitando novamente! Apesar do desconforto que ela me trás, me sinto super aliviada qdo ela vem, pois o inchaço vai embora, a ansiedade diminui, fico calminha, calminha! Daqui pra frente tudo fica mais fácil, terei 20 dias de "estado normal" até os sintomas da TPM me atacarem novamente uns 10 dias antes da próxima regra chegar.

Mesmo um pouco indisposta, consegui fazer 30 minutos na esteira, yesss!!! É isso, gente! Esse feriadão está passando por mim sem problemas e vai continuar assim. Sabe pq? Pq EU QUERO!!!

Bom fim de semana pra vcs e força, viu!!??

Bjokasssssss

2008-05-22T07:27:00.000-07:00

Acordei com todo pique! Meu fim de semana prolongado começa hj. Vou aproveitar pra me dedicar à RA com muito mais disciplina e caminhar todos os dias. Ontem, baixei várias músicas que gosto e dei um up no meu MP4, que aliás tem sido um companheiro e tanto nas minhas caminhadas. Com música boa no ouvido o tempo passa que nem percebo, curto a música, me imagino com o corpo q sonho, vou cantando e me desejando tudo de bom. Parece que o corpo se enche de energia e a caminhada passa a ser uma atividade deliciosa pra mim. Hoje, por exemplo, super empolgada com as músicas novas q acabei de baixar, caminhei 1h:30min direto, sem parar e sem cansar. O dia está lindo, fresquinho, aproveitei cada segundo da caminhada... Parecia uma louca sorrindo e cantando na rua! Muito bom! hehehe Ahh, com certeza se eu me empenhar nos exercícios esse inchaço vai embora logo, logo. Vou usar e abusar da água hj, evitar o sal e comer bastante fibra. Não vou deixar essa TPM me abalar!!! Sou mais forte do que ela!

Bjokas e um ótimo feriado pra todos nós!

2008-05-20T11:56:00.000-07:00

Oi gente! Tô aqui pra atualizar meu peso. Novamente tive uma decepção hj, eliminei 100g.
Muito pouco né, ainda mais tendo a plena consciência de que me comportei muito bem durante a semana. Não esperava emagrecer muito não, pois o dia de pesagem é só quinta que vem. Mas 100g é mto pouco em relação aos meus esforços. Olha, caminhei, mantive-me na média dos pontos diários, tomei bastante água, aumentei a qtd de fibras, diminuí 1 porção de frutas e 2 (em média) de carboidratos. Fiz minha parte, revi aqueles pontos que listei no post de quita-feira passada, enfim. Só tem uma explicação: minha menstruação chega daqui há 4 dias. Então, vou culpar a mardita da TPM. Sei que nessa fase é normal ter retenção de líquidos e só me resta essa explicação pro resultado dessa semana. Senti que meu corpo estava meio diferente mesmo. Fazer o quê, além de lutar contra a balança, nós mulheres temos que lutar contra a variação de hormônios...
Espero que na semana que vem o resultado seja melhor. Tomara, pq confirmarei essa tese da TPM. Mas enquanto isso, vou continuar a fazer minha RA com o carinho e a dedicação de sempre e sei que o resultado virá aos poucos.

Bjos

2008-05-19T11:24:00.000-07:00

Ufa!!! Sobrevivi ao fim de semana!
Como é difícil manter a mesma rotina da semana, mas consegui! Se eu quero eu consigo!
Tapei os ouvidos pro strogonof de frango que gritava meu nome, me chamava e eu nem dei ouvidos a ele! Pq eu mereço um corpo magro e saudável. Eu mereço o melhor! Só depende de mim!
Amanhã é dia de reunião no VP. A reunião foi antecipada devido ao próximo feriado que cai na quinta. Tô com tiquinho de medo, pois só fecho a semana daqui a três dias, o que faz mta diferença. Mas tudo bem, seja resultado que for, eu já me sinto vitoriosa por ter seguido a RA com disciplina e ter me exercitado. Amanhã digo pra vcs como fui e atualizo a reguinha. Por hj é só.
Ahh, quero agradecer aqui a todos que me visitam e que vibram com pensamentos positivos junto comigo e tb as minha miguxas do Orkut que me dão a maior força, especialmente a Claudinha, Roberta, Charmmy, Denise e a Keilla. Todas mais do que vitoriosas, guerreiras.
Obrigada meninas, pela força e pelo exemplo de vontade e determinação.
Parabéns pra nós!!!
Ótima semana a todos.

Oi, caminhei!

2008-05-18T09:05:00.000-07:00

Tô aqui fresquinha depois de um big banho pra tirar o suor da caminhada de hj. Fiz 30 min bem puchadinhos na minha esteira. Desencostei a danada que estava num cantinho largada. Desisti de caminhar nela pois eu andava e derrapava, tomava cada susto, ficava com medo de cair. Percebi que era excesso de lubrificação. Tratei de dar uma faxina geral nela e melhorou bastante.

Quando a gente quer, faz tudo né? Eu poderia ter feito isso há mto tempo, mas ia sempre deixando pra depois. E o "defeito" da coitadinha era motivo pra eu não caminhar. Mas tudo bem, antes tarde do que nunca!

Agora não tem mais desculpa, vou caminhar todos os dias pelo menos 30 minutos. Hj foi mto gostoso, coloquei o som bem alto com músicas que me colocam pra cima e qdo o ritmo da música aumentava eu acelerava os passos. Que delícia ver o suor pingando!!! Sensação de dever cumprido. Mais um dia de sucesso! Ahh, minha RA está impecável até o momento! rss E vai continuar assim até o fim desse domingão, que aliás está maravilhoso.

Tá fazendo um solzão lindo aqui no Rio. É isso aí, bom restinho de domingo procês e força na peruca!!!!!!!! Bjus

2008-05-17T10:31:00.000-07:00

Tô feliz, tô feliz, tô felizzzzz!!!
Consegui caminhar 1 hora hoje e até agora estou dentro dos pontos!!!
Tôooo felizzzz!!!

2008-05-16T12:37:00.000-07:00

Oi pessoal!!! Tudo certinnn???

Ai que bom que já é sexta né! Ô dia abençoado! Fim de semana chegando, ai q beleza!!! É, mas o fim de semana é o período da semana que mais eu tenho que me policiar. Saio da rotina de horário, acordo mais tarde e a partir daí os horários ficam meio loucos. Fora que sempre tem um lugar pra ir, um parente pra visitar ou alguém que nos visita, aí tem q fazer uma recepçãozinha básica, geralmente tem comidinha gostosa. Minha mãe adora inventar na cozinha e adora ter o freezer cheio de gulozeimas para receber quem vai lá em casa. É sempre difícil pra mim, mas sei que num ano são 104 dias entre sábados e domingos e já pensou se eu abusar em todos eles? Não posso fazer isso comigo e com minha RA. Tenho que fazer de tudo para manter a minha rotina o mais normalzinha possível como faço nos outros dias da semana.

Minha semana segue mais ou menos assim:

Meu horários:

- Acordo por volta das 6:30, tomo banho, me arrumo;
- Tomo o café da manhã por volta das 7:30;
- Chego na trabalho às 9:00 (quando o trânsito deixa);
- Faço um lanchinho às 10:00;
- Almoço às 13:30;
- Faço outro lanchinho às 17:00;
- Janto por volta das 9:00.

Meus hábitos diários:

- Procuro manter um intervalo de 3 a 4 horas, no máximo, entre uma refeição e outra. - Tenho uma garrafa térmica do meu lado sempre cheinha de água fresca.
-Tenho uma gaveta que deixo abastecida com chás de vários tipos, frutas, sanduíche, biscoitinhos, etc. Isso me ajuda a dizer não pro tio do doce e da menina do salgado! rss
- Tenho um caderninho onde anoto tudo que como, se consumi as porções de frutas, legumes, leite e gordura obrigatórias. Contabilizo os pontos, vejo onde errei eonde acertei. É meu companheiro que levo pra todo lugar.
- Passei a levar comida de casa, isso me ajuda a controlar os pontos que serão gastos e evita que eu coma mais do que o programado. Sempre levo salada crua, legumes cozidos, carne, frango, peixe grelhados, arroz (às vezes integral), feijão, raramente macarrão.
- Caminho 30 min. depois do almoço vendo as modas;
- Sempre que posso, ao invés de usar o elevador, uso as escadas.

Essa é minha gaveta recheada! Hj tem nela: chá de maçã, camomila, verde, erva-doce, preto. Tem um capuccino da Pilão (maravilhoso por sinal), adoçante, frutas, metade de um sanduiche, biscoitinho integral doce.

Aqui é meu caderninho do Pooh onde anoto tudo que como, junto com ele fica minha calculadora de pontos e o Livro nº4 do VP (Lista de alimentos pontuados). Ao fundo, minha garrafa de água.

É mais ou menos isso. Mas, fim de semana muda tudo. Esse fim de semana, especialmente, será diferente. Tenho aula no curso aos sábados e às vezes aos domingos. Nesse não terei aula.

Já quero me programar para acordar um pouquinho mais cedo e caminhar no sábado e no domingo. Tomara q a preguiça deixe. Vou me esforçar. Se eu conseguir, posto aqui comentando como foi. Faz muito tempo q não saio pra caminhar na rua. Sinto falta.

Acho que o fim de semana tem tudo pra ser bom. Vou cuidar de mim, fazer unha, cabelo, exfoliação no corpo...vou cuidar muito bem de mim!

Bem, por hj é só. Espero que o fim de semana de vcs seja maravilhoso, pq só depende da gente fazer com q ele seja assim!

Mil bjossssss

2008-05-15T09:57:00.000-07:00

Cheguei agora da reunião e confesso que fiquei decepcionada com o resultado dessa semana. Emagreci 500g. Estou com 87 Kg. Achei pouco pelo esforço que fiz e pela mudança que senti no meu corpo durante esses dias. Juro que pensei ter emagrecido bem mais. Mas às vezes o corpo engana a gente.

No fundo sei que há muitas mudanças a serem feitas no meu cardápio e nos meus hábitos.

Fiz uma análise rápida e vou listar aqui o que eu acho que pode estar atrapalhando minha RA. Posso estar exagerando pela ansiedade de emagrecer, sei que 500g não é pouco, é bastante até. E já se foram 5,5 Kg em 7 semanas. Mas quero acelerar isso e acho que mudando algumas coisitas, meu resultado semana que vem será melhor.

Hoje a reunião foi sobre o inverno. Esse friozinho gostoso que faz a gente querer comer coisinhas quentes, doces e que deixa a gente sem vontade de comer saladas e frutas e beber menos água. Que faz a gente querer ficar paradinha, debaixo do edredon...ai q delícia!

A orientadora alertou também sobre o abuso das sopas. O excesso delas engorda, ainda mais as que contêm creme de leite, queijo ralado e mta gordura.

A preferência são as sopinhas feitas em casa. Se optar por sopas industrializadas, tomar cuidado com a quantidade de sódio, que faz com que a gente retenha líquido e preferir as que não têm corantes. Escolher as que contém fibras tb é uma dica boa. Elas tem q conter até 100 calorias/porção.

Tudo pra esquentar a gente nesse friozinho pode ser consumido, mas com moderação: aquele vinhozinho gostoso (1 taça 2pts), chocolate quente ( 1 xíc. leite desn.= 2 pts + 2 c.s de achocolatado light = 2pts), sopas não muito calóricas, chás de diversos tipos, frutas assadas com adoçante e canela e assim vai aonde nossa imaginação der.

Tenho algumas receitinhas de sopas bem legais. No final desse post vou colocar pra vcs! Esse é um período muito perigoso mesmo, tem q tomar cuidado senão colocamos todo esforço por água abaixo.

Minha atenção estará redobrada nesse período, além das mudanças que tenho que fazer. E por falar nas mudanças, vou listá-las agora:

=> Tomo café da manhã por volta das 7:00 da manhã e qdo chogo no trabalho, por volta das 10:00, costumo fazer um lanche antes do almoço e nesse lanchinho eu como: 1 pct de clube social (3ptos) + café, ou um capuccino da Pilão (2 cs = 2pts) + 3 biscoitos de gergelim (3 pts), ou o biscoito com chá ou café. Enfim, esses biscoitos danadinhos é que têm q sair da minha vida!!! Vou substituí-los por uma fruta (1pto), ou 1 barra de cereal (1pto) ou 1 iogurte desnatado (1pto), ou 1 banana supino (1pto). Ao invés de consumir até 5 ptos com esses lanchinhos passarei a consumir somente 1 pontinho;

=> Outra coisa q andei fazendo nessa semana foi comer milho verde cozido quase todos os dias. Na saída do trabalho tem uma barraquinha q vende um milho delicioso e como sei q 1 espiga é só 1 pontinho, eu como sem medo e me deliciando...Só que como não sou boba, escolho a espiga mais grossa! rsss Primeira coisa, comer o milho 1 ou 2x por semana acho suficiente e segundo, qdo escolher, pegar uma espiga média! É que sou gulosinha, sabe! heheh, mente de gordo é fogo!

=> Acho que devo diminuir minhas porções de carboidratos, principalmente à noite. De manhã geralmente como 2 fatias de pão integral, no almoço, 1 porção de arroz ou macarrão, à tarde meu lanche tem ou biscoito, ou pão, ou o milho, ou seja mais 1 porção, e qdo chego em casa, geralmente faço outro sanduba light, vão aí mais 2 fatias de pão integral. Fazendo as contas, são + ou - 6 porções de carboidratos por dia!!! Caraca, agora q vi o qto como carbo!!!! Tenho q diminuir isso. Vamos ver... Acho que 3 porções por dia é suficiente. Vou fazer o teste na semana q vem, se eu sentir muta fome, aumentarei mais 1 porção;

=> Outro fato que minha orientadora chamou a atenção hoje, foi em relação às porções de frutas por dia, que o ideal são 2 porções. Eu estou comendo 3 e, às vezes, 4 porções de frutas ao dia. Agora vou me ajustar nisso.

=> Vou incluir mais fibras como aveia, farelo de trigo, semente de linhaça pra acelerar meu metabilismo. Posso misturar no iogurte, bater com leite e frutas, colocar na sopa pra engrossar, etc. Não esquecendo de beber 2l de água por dia, senão essa fibra toda vai me entupir!

=> E o mais difícil pra mim, FAZER EXERCÍCIOS!!! Bem, o que estou fazendo, é andar até o ponto final da van que me leva pro tabalho (são 5 quarteirões) e no almoço, ando 30 min vendo lojas, pegando um solzinho. No fim de semana Faço curso aos sábados o dia todo e tenho o domingo livre. A preguiça me faz dormir até tarde. Mas vou tentar caminha de manhã cedo aos domingos.

Bem, esses são os pontos a serem ajustados nessa semana que se inicia pra mim. Espero que meu resultado seja melhor na próxima pesagem. Como na próxima quinta é feriado, anteciparei minha pesagem pra terça-feira dia 20/05. Vai dar certo!!!!

Como prometi, colocarei abaixo, receitinhas de sopas pra gente se deliciar nesse friozinho sem culpa! Beijos da amiga!!!

SOPA DE ABÓBORA
½ de abobora em cubinhos
- 1 a 2 caldo de galinha 0%
- 1 cs azeite
- 1 copo iogurte desnatado
- 4 xicaras de agua
- salsinha

Corte a abobora em cubinhos. Na panela aqueça o azeite, coloque o caldo e a abobora, refogue um pouquinho. Junte a agua. Cozinhe até a abobora ficar macia. Esprema a abobora e volte ao fogo. Mexendo bem (senão pode talhar) acrescente o iogurte. Finalize juntando um pouco de salsinha.

6 porções de 1 ponto cada.

Creme de Palmito e Requeijão

1 cebola picada
1 c.c. de azeite
1 lata de palmito picado
1 C.S. de farinha de trigo
1 cubo de caldo de galinha
1 litro de água
4 C S. de purê de tomate
1/2 xíc. de requeijão light
1 CS. de cebolinha verde picada
Numa panela, doure a cebola no azeite e junte o palmito. Polvilhe a farinha de trigo e,
aos poucos, adicione o cubo de caldo de galinha dissolvido na água fervente, para não empelotar. Acrescente o purê de tomate e deixe cozinhar por cerca de 20 minutos, mexendo ocasionalmente. Adicione o requeijão, mexa e sirva salpicado com a cebolinha verde. Rende: 4 Porções de 1 PONTO cada.

DICA:
Substitua o palmito por 1 vidro de aspargos ou 2 xíc. de aspargos frescos picados.

FALSO CALDO VERDE

É só substituir a batata por couve-flor.
Cozinhe a couve-flor com 1 tablete de caldo 0% de gordura. Bata no liquidificador depois de amornar , leve ao fogo e acrescente a couve cortada à mineira. Substitua o paio por linguiça de frango ou peito de peru light defumado picadinho. Sirva bem quente.

Desconte os pontos da linguiça de frango (1 linguiça light de frango = 2 ptos) ou do peito de peru (30g = 1 pto).

Bom finalzinho se semana a todos!
Bjokas

2008-05-14T12:20:00.000-07:00

Ai, ai...amanhã é dia de pesagem. Fico sempre nervosa! Mas é um momento que curto muito mesmo. As reuniões dos VP me enchem de ânimo pra começar uma semana mais firme no propósito de emagrecer. Vejo minha orientadora, uma senhora elegante, saudável, alegre que mantém seu peso há anos, mostrando com seu exemplo que quando queremos nós conseguimos.

Amanhã posto meu peso aqui. Atualizo o peso toda quinta-feira nessa reguinha aí em cima e mensalmente na tabela na parte lateral do blog. Desejem-me sorte!!!

Bjonessssss

O corpo muda quando a mente muda!

2008-05-14T07:10:00.000-07:00

Gente, é muito importante ter a mente preparada pra emagrecer. Às vezes nossos pensamentos errados colocam tudo a perder. Eu mesma fracassei diversas vezes nas minhas tentativas de emagrecer, pois fazia de tudo pra mudar o corpo, ficar magra pra essa ou aquela ocasião. Não imaginava que mudar a cabeça era o mais importante. Queria estar magra e não, SER MAGRA. Emagrecia mas mantinha os pensamentos de gorda, como descontar minhas angústias, minhas decepções, minhas tristezas na comida. Em consequência disso com o tempo ia recuperando todo o peso perdido. Perdia a força e desanimava. Estou aprendendo a enfrentar os problemas e não fugir deles me confortando na comida. Aos poucos estou percebendo que ter uma mente equilibrada e tranquila é um passo mais do que importante para realizar qualquer projeto que seja. Estou aprendendo a me amar do jeitinho que eu sou e me amando, percebi que mereço tudo de bom que a vida pode me dar e que eu posso conseguir tudo o que desejo. Amando-me mais, estou aprendendo a a ser mais tolerante comigo mesma, a não ser tão crítica e a tolerar mais meus erros. Sempre me dou uma segunda chance. Com o tempo a gente vai aprendendo e amadurecendo, a mente vai mudando e o sucesso é só questão de tempo!!!

Aproveitem o texto, dá dicas práticas pra gente começar a fazer essa faxina mental e chegar mais perto do nosso sonho.

Pra todos que me visitam, um dia maravilhoso e cheio de vitórias!!!

Beijokasssss

PENSE MAGRO

Publicado na Revista Boa Forma – Editora Abril

Quando você se imagina magra, fala como magra e age como magra, fica mais fácil perder e manter o peso. Então, treine sua mente para isso!!!

por Eliane Contreras

Se você quer emagrecer, não tem como escapar: é consumir menos e gastar mais calorias. Colocar isso em prática sem transformar sua vida num pesadelo pode depender de um só aliado: a força da mente. A idéia não é nova, mas as técnicas para mudar atitudes mentais negativas - aquelas que emperram até a mais esperta das dietas - nunca estiveram tão em moda.

O QI Mental, por exemplo, uma das propostas de emagrecimento mais comentadas no momento, usa imagens para reprogramar o cérebro e curar doenças de origem emocional. Essa técnica chinesa atua no subconsciente, onde se formam os padrões de comportamento, entre os quais aqueles que controlam o nosso jeito de comer. O médico João Yokoda, do setor de medicina chinesa e acupuntura da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), foi quem adaptou o Qi Mental ao tratamento da obesidade. “O exercício é superpor novas imagens mentais àquelas que atrapalham a sua dieta - você tem de se imaginar magra várias vezes ao dia para gravar esse novo padrão”, diz Yokada. As pesquisas mostram que atitudes mentais têm mais influência no volume de comida que ingerimos do que a própria fome.

A dificuldade de perder e manter o peso quando temos o registro de um corpo gordo na cabeça é infinitamente maior. Sidney Chioro, neurologista e professor de psiquiatria da Universidade de São Paulo (USP), sempre apostou nessa idéia e apoiou seu trabalho com obesidade em recursos que atuam no sistema neurológico. “São as emoções que traçam o caminho das mensagens no circuito dos neurônios. Um padrão neurológico inadequado pode transformar uma carência afetiva num comando de fome”, explica Sidney. É por isso que muita gente tenta resolver uma crise amorosa devorando uma caixa de bombons em vez de buscar solução para o relacionamento. Na luta contra a balança, Chioro usa imagens e sons que visam corrigir a rota do pensamento e facilitar o emagrecimento.

No entanto, existem maneiras mais simples para convencer sua mente a trabalhar a seu favor. Sucesso nos Estados Unidos, o livro Think Thin, Be Thin (Pense magro, seja magro, editora Broadway Books) traz 101 exercícios para quem quer educar a mente, somando pontos no projeto deusa. As autoras, a psicóloga americana Doris Wild Helmering e a escritora Dianne Hales, combinaram conceitos de várias linhas terapêuticas - terapia cognitiva, programação neurolingüística, gestalt terapia e análise transacional -, ajudando você a se livrar do registro de gorda que habita sua cabeça e garantindo um happy end para sua dieta. Isso não significa dormir gordinha e acordar enxuta. “Para que o cérebro registre novos padrões, os exercícios de reprogramação devem ser repetidos várias vezes ao dia, durante semanas ou meses”, defende a psicóloga Olga Inês Tessari, da Clínica Movimento Corporal, em São Paulo, especializada em emagrecimento. Curiosa? Selecionamos as sete sugestões mais bacanas do livro - pratique, pratique e pratique! Elas podem abrir sua cabeça para um corpo magro que sabe identificar a verdadeira fome.

Mudar a cabeça faz a dieta funcionar!
Tirar da cabeça a idéia fixa de que é impossível emagrecer, faz você modificar as atitudes diante da comida e perder peso sem sofrer.

SEJA POSITIVA
Você tem coragem de chamar uma amiga que está gordinha de “rolha de poço”? Claro que não! Mas existe o risco de dizer coisas desse tipo (ou piores) para si mesma, programando seu cérebro para uma derrota na balança. Se você conserva pensamentos como “sempre estive gorda” ou “nunca fui capaz de perder peso”, acaba bloqueando qualquer possibilidade de mudança, mantendo o corpo pesado. Então, comece a ser positiva a partir de agora.

• Risque os pensamentos gordos. Quando eles vierem à mente, diga firmemente: “Pare ou apague!”

• Você pode tudo. Pare de repetir que não tem pique para malhar ou não pode viver sem doce. Reforce o que você pode fazer, dizendo a si mesma: “Eu posso fazer dieta”, “Eu posso andar mais dez minutinhos na esteira”, “Eu posso viver sem musse de chocolate”.

• Trace metas realistas. Você vive dizendo que não consegue perder peso? Mude o discurso para: “Não perdi peso ainda, mas, quando decidir de verdade, vou conseguir”.

IMAGINE E OUÇA SEUS DESEJOS

Além de frases sobre um corpo magro e saudável, é importante criar imagens na mente. Como? Feche os olhos e se veja caminhando num parque ou numa praia paradisíaca. Se disser “eu vou andar ouvindo axé”, cria também um estímulo auditivo. As representações sensoriais visuais e auditivas ajudam o cérebro a traduzir os pensamentos em ações.

EXERCITE A GRATIDÃO
Você tem o hábito de agradecer as coisas boas da vida? Ótimo! Esse exercício, de acordo com pesquisas na área da psicologia positiva, mantém o bom humor e deixa você mais disposta. O que isso tem a ver com o controle de peso? Quando está bem, você reduz o risco de encher o prato para curar uma dor emocional. Reserve um horário do dia para agradecer tudo aquilo que sua vida tem de bom - pode ser a família, a casa, o emprego, uma cama macia com lençóis cheirosos, um bilhete carinhoso do namorado ou do filho. O ideal é fazer isso logo antes da refeição - é um exercício que acalma a alma e deixa você com o estado de espírito perfeito para comer com tranqüilidade.

PROVOQUE SUA MENTE
Sabe aquelas historinhas populares que as avós adoram contar? Elas podem valer por várias sessões de terapia direcionadas para a perda de peso, segundo terapeutas especializados em programação neurolingüística. Exercite com o conto O Milagre da Mudança, de Dennis Wholey: um homem está nadando para atravessar um rio segurando uma grande pedra em uma das mãos. Quando chega ao meio da travessia, as pessoas que estão à margem do rio percebem que ele está em apuros, engasgando e engolindo água, se esforçando para continuar boiando. “Largue a pedra!”, diz um homem. “Assim poderá nadar melhor.” Mas o homem na água segura a pedra com mais força. “Largue a pedra!”, grita o povo. “Largue a pedra!” Finalmente o homem se vira e, com seu restinho de fôlego, diz: “Não posso. É minha”. Agora responda a estas perguntas:
• Você sente seu peso puxando-a para baixo?
• Se enxerga agarrando-se a um corpo pesado apesar de estar perto de se “afogar”?
• Como você justifica os quilos extras?
• Existe algo que alguém pudesse dizer ou fazer para convencê-la a liberar o excesso de gordura?

TRANSFORME DESEJOS EM METAS
Viver só no desejo de derreter as gordurinhas não resolve. Você precisa dar passos concretos em direção ao que quer. A pesquisas mostram que a característica que diferencia as garotas de sucesso é o estabelecimento de metas claras e específicas. Portanto, ao adotar seu programa de perda de peso, trace objetivos viáveis. E, conforme progredir, adicione ou modifique as metas de maneira que elas continuem sendo inspiradoras em vez de opressoras. Veja o que fazer.

• Visualize, fale e escreva. Imagine-se magra dentro do biquíni ou sorrindo ao subir na balança. Depois, registre essas cenas num diário. Pronto! O desejo foi transformado em compromisso. À medida que você for progredindo, revise, melhore e amplie suas metas.

• Vá devagar para ir longe. Mesmo se quiser perder 10 ou mais quilos, almeje reduzir um pouco por vez. E antecipe a sensação prazerosa de atingir sua meta a cada quilo perdido. Cada pequena vitória garante uma explosão de motivação e incrementa a autoconfiança.

• Amplie suas estratégias. Pensar dia e noite em emagrecer pode ser limitante e frustrante. Estabeleça objetivos com foco na mudança de comportamento e torne-os o mais específicos possível, por exemplo
Meta diária: vou caminhar 15 minutos no horário do almoço e tomar leite desnatado em vez de chocolate gelado com chantilly.
Meta semanal: ao menos três noites na semana, vou comer frutas no lugar da sobremesa ou dispensá-la.
Meta mensal: vou descer do elevador num andar inferior e subir de escadas até meu apartamento. Ao final do mês, estarei subindo ou descendo dois ou três lances antes de entrar no elevador.

CONTROLE A GULA
Comer é necessário, mas você pode escolher bem cada bocado. A mesma regra vale para a gula - ela parece incontrolável, mas não passa de uma decisão interna que pode ser modificada. Como? Prepare planos para enganá-la.

• Beba água aos goles. Muita gente confunde sede com gula. Então, da próxima vez que você sentir fome fora de hora, beba um copo de água em pequenos goles. Se for sede, a vontade de comer vai passar rapidinho.

• Conte até dez. Em vez de se entregar à gula logo de cara, resista a ela por dez minutos. Esconda as guloseimas e saia para andar ou ocupe as mãos com um trabalho manual.

• Resista à junk food. Se você come fast food de segunda a sexta, comece a fazer isso dia sim outro não, depois a cada três dias e, finalmente, uma vez por semana.

AME SEU CORPO
Quando olham no espelho, as pessoas geralmente não gostam do que vêem. Mesmo aquelas que estão com o corpo legal tendem a achar que precisam perder uma gordurinha aqui outra ali. Mas não espere secar os excessos para cuidar da auto-estima. Comece valorizando as partes do seu corpo que você gosta. Tenha orgulho do seus olhos brilhantes, do colo bem desenhado, dos dedos longos. Outra maneira de se sentir feliz é cuidar de si mesma com o carinho que costuma tratar suas amigas. Não se subestime nem faça piadas sobre as benditas dobrinhas que insistem em saltar da blusa. Além disso, cultive o bom humor, adote atitudes saudáveis e trace perspectivas positivas. Quanto mais você fizer isso, mais sua mente vai trabalhar a seu favor. Não esqueça!

2008-05-12T12:20:00.000-07:00

Bom dia, Meninas!

Como foi o final de semana de vcs?
O meu foi ótimo, sábado me mantive direitinho nos pontos. Me senti uma mocinha! rss No domingo, dia das Mães, teve um churras lá em casa no almoço e estrapolei um pouquinho na carne, mas nada que tenha colocado o programa em risco. Descontei o abuso dos 35 pontos flex. Logo na refeição seguinte, segui o programa direitinho. Hj acordei mais leve e a calça um pouquinho mais larguinha na cintura, como isso é bom!!!
Coloquei no post anterior uma reportagem dos programas de reeducação alimentar que existem por aí, achei super interessante, pois eu só conhecia o VP e a Meta Real. Tem pra todos os gostos e estilos. Vale a pena ler, todos devem ser bons pois prezam pelo emagrecimento saudável e gradativo.
Bem é isso meninas, a semana está só começando e espero que ela venha cheia de luz e vitórias pra todas nós!!!
Bjokasss :-)

Palmas para emagrecer!

2008-05-12T11:27:00.000-07:00

Cresce o número de pessoas que busca perder peso em grupos de apoio. Elas compartilham, em reuniões, dúvidas, fraquezas e compulsão por comida. E aprendem a se alimentar com prazer, sem levar os problemas e as frustrações para a mesa.

POR FABIANA GONÇALVES

Quem nunca ouviu falar de alguém que tenha conseguido voltar à forma, ou ainda que tenha descoberto uma silhueta longilínia, nunca conseguida antes, por causa do antigo excesso de gordura. E o que é melhor, sem remédios, dietas loucas, etc. A causa dessa transformação vai muito além de uma reeducação alimentar. Afinal, não faltam pessoas que dizem saber o que são carboidratos, fibras, proteínas, gorduras e a importância que esses grupos alimentares têm para uma vida saudável. Mas elas comem certo?
Não, porque as porções sempre são muito generosas, ou seja, o aumento de peso é causado pelo excesso de consumo desses alimentos considerados ideais. Tudo isso, associado aos pecados da gula com doces e frituras, além da compulsão por vários motivos (raiva, ansiedade, medo, alegria), leva cada vez mais pessoas a procurar grupos de apoio para identificar as causas de suas "fomes".

Mais autoconfiança

A maior parte das pessoas que não consegue emagrecer não vê a diferença entre a fome física e a psicológica. "As nossas palestras, sempre com temas do cotidiano, têm como principal função o apoio psicológico. "Nas aulas, o aluno recebe da instrutora e do próprio grupo, que têm objetivos semelhantes, o apoio emocional necessário para efetuar mudanças em suas crenças alimentares, seu estilo de vida e seus relacionamentos interpessoais. O resultado é o emagrecimento como conseqüência do aumento da autoconfiança e da descoberta da força e do poder pessoal", afirma Claudete Iglesias, fundadora e diretora do Sistema Peso Ideal (SP) e ex-obesa.

Sem sofrimento

Para Fernanda Fernandes, gerente nacional dos Vigilantes do Peso, o emagrecimento que as pessoas estão acostumadas a almejar, com dietas rigorosas, é sinônimo de sofrimento, por isso elas engordam de novo com facilidade. "O lema dos Vigilantes é exatamente o contrário: 'comer bem com prazer'. E isso significa não apenas ter disciplina à mesa, mas aprender a escolher os alimentos e a prepará-los de maneira menos gordurosa e mais gostosa", explica.
"Sem contar que, durante as palestras, as pessoas aprendem o que chamamos de pensamentos preparatórios. Um deles é dizer 'não quero', quando estão satisfeitas. E não dizer o quase sinônimo: 'não posso', que significa 'estou proibido de comer isso ou aquilo'. O que passamos para elas é que, com os pontos flex (relação em número de cada alimento e quanto deve-se consumir de cada um) indicados, podem incluir um doce, um chocolate ou uma batata frita de vez em quando, desde que a quantidade do alimento não ultrapasse o número de pontos."

Para que você saiba direitinho como cada grupo de apoio faz o seu trabalho de auxílio ao emagrecimento, pesquisamos quatro deles, espalhados pelas capitais e principais cidades do Brasil. Confira a seguir como eles funcionam e escolha o que mais se encaixa ao seu perfil:

Os grupos trabalham com base na solidariedade, na informação sobre alimentos e no incremento da auto-estima de cada gordinho, para que ele encare com mais estímulo o seu regime

O que é: grupo de apoio a pessoas que necessitam emagrecer, fundado há14 anos. Ajuda moradores da região de Cotia, Vargem Grande Paulista, Caucaia do Alto, Granja Viana e São Roque, na Grande São Paulo, a emagrecer.
Como funciona: em reuniões semanais, as orientadoras dão palestras com assuntos variados, mas principalmente focadas em hábitos alimentares e nas causas que levam as pessoas a comer além do necessário, por ansiedade, raiva ou frustração. “Identificando as possíveis causas da compulsão, torna-se muito mais fácil controlar-se diante da comida e, claro, emagrecer. Mas digo sempre aos alunos que secar é fácil. Afinal, não faltam opções de dietas disponíveis. A maior batalha a ser vencida todos os dias é a manutenção do peso. Esta é para sempre”, afirma Marisa de Paula Souza, diretora do método. As calorias são divididas em: 1.200 para mulheres; 1.500 para os homens, gestantes, nutrizes e crianças a partir de 12 anos. Pessoas beneficiadas: 70% do total são obesas; outras 30% têm sobrepeso.

Quem são os vencedores: 90% são mulheres, com idade entre 35 a 40 anos.

Média de emagrecimento ideal por semana: entre 500 g e 1,5 kg.

Freqüência média do associado: um ano.

Pessoas no peso correto: 60% dos associados conseguem manter o peso após o processo de emagrecimento.

Quanto custa: R$ 45, a matrícula, e R$ 15 por reunião, pagos a partir da segunda semana.

O que é: a empresa, que existe no Brasil há 30 anos, tem 12 filiais espalhadas no País. Sua principal missão é ajudar as pessoas a atingir e manter o peso correto.Como funciona: em reuniões semanais, as orientadoras ensinam como seguir o Pontos Flex, atual programa de emagrecimento, além de técnicas que estimulam mudanças no estilo de vida, necessárias para quem quer diminuir medidas e permanecer saudável. O plano alimentar inclui uma cota diária de pontos flex que equivalem a 1.200 calorias para as mulheres e 1.500 para os homens, divididas em cinco refeições. Os intervalos entre elas são de 4 a 5 horas. As porções são sempre no tamanho da palma da mão. Ou seja, nada de exageros no volume do prato.

Pessoas beneficiadas: de acordo com Fernanda Fernandes, gerente nacional da Vigilantes do Peso, 70% das pessoas que procuram pelo método têm entre 5 kg e 15 kg para ser eliminados.

Quem são os vencedores: em sua maioria, mulheres (70%), mas nas reuniões noturnas e no atendimento às empresas, chamado de At Work, os homens, com mais de 40 anos, respondem por cerca de 20% a 30% de participação.

Freqüência média do associado: dois meses.

Pessoas no peso correto: cerca de 60% a 70% dos associados conseguem manter o peso após o emagrecimento.

Quanto custa: R$ 40, a matrícula, e R$ 20 por reunião, pagos a partir da segunda semana.

O que é: método de emagrecimento criado há 19 anos e que atua no Estado de São Paulo. O foco do plano de emagrecimento é o apoio psicológico, sem esquecer, é claro, que para emagrecer é preciso comer, sim, mas escolhendo melhor os alimentos.

Como funciona: para atingir o peso ideal, a pessoa interessada deve freqüentar os encontros semanais para receber todas as informações e dicas nutricionais, que possibilitarão hábitos alimentares mais saudáveis. São seis refeições diárias, que incluem todos os tipos de alimentos (carnes, ovos, leite, queijos, pães, frutas, arroz, macarrão, doces light, verduras, legumes e gordura). O número de calorias é dividido da seguinte forma: mulheres, 1.200; homens, 2.000, e crianças (a partir de 8 anos), 2.200.

Pessoas beneficiadas: 80% por obesidade, 20% com sobrepeso.

Quem são os vencedores: 95% são mulheres, sendo 60% com idade entre 30 e 50 anos. Média de emagrecimento ideal por semana: 1 kg.

Freqüência média do associado: oito meses.

Pessoas no peso correto: 60% dos associados conseguem manter o peso após o emagrecimento.

Quanto custa: R$ 50, a matrícula, e R$ 15, pagos a partir da segunda semana.

O que é: uma empresa que está há 21 anos no mercado e atua em São Paulo, Ceará, Paraná e Rio de Janeiro. “O programa de reabilitação alimentar ensina a pessoa a comer de maneira correta e saudável, nos horários determinados: café da manhã, almoço e jantar”, afirma Maria Eliza Zuccon, presidente nacional da Meta Real.

Como funciona: em reuniões semanais, as orientadoras ensinam como seguir o disco alimentar (uma sugestão de cardápio para vários dias, com indicação do tamanho das porções, onde a pessoa escolhe o que consumir de cada grupo alimentar), discutem temas relacionados ao cotidiano do associado, que refletem principalmente nos aspectos psicológicos que levam a pessoa a distinguir a fome física da emocional.

Pessoas beneficiadas: cerca de 30% das pessoas que procuram o método são obesas; 37% têm sobrepeso.

Quem são os vencedores: 75% são mulheres(entre 20 e 50 anos), 20% homens (entre 30 e 50anos), 5% crianças (a partir de 7 anos).

Média de emagrecimento ideal por semana: entre 500 g e 1,2 kg.Freqüência média do associado: 80% das pessoas freqüentam as reuniões até atingirem o peso desejado.

Pessoas no peso correto: 65% dos associados conseguem manter a silhueta após o emagrecimento.

Quanto custa: R$ 50, a matrícula, e R$ 20 por reunião. Há também um curso intensivo, de 24 aulas, para quem precisa emagrecer até 10 kg. São duas horas de aulas semanais, que custam R$ 450.

A grande sabedoria do emagrecimento sem sacrifício é comer bem, sem exagerar nas porções nem abrir mão do sabor e do prazer.

Sem medo de comemorar

2008-05-09T09:31:00.000-07:00

Oi, pessoal! Já que no próximo domingo é dia das mães, logo pensamos na comemoração desse dia tão especial. Não dá pra não pensar naquele almoço gostoso do domingo ou jantar, na sobremesa, enfim...O próprio nome já induz a gente COMEmoração! E agora? Como enfrentar esse e outros dias de comemoração sem colocar em risco a nossa RA? É o que esse texto mostra pra gente, dá sim pra aproveitar esses dias especiais sem jacar.

E pras mamães e especialmente pra minha, FELIZ DIAS DAS MÃES!!!!

Bjs Milllllllllll

Tem gente que tenta pular as festas de confraternização para não arriscar o regime. Só que há um perigo real em viver se negando alegrias à mesa...

por Lucilia Diniz

Essa é uma história pouco conhecida: sabe qual foi a primeira dieta de emagrecimento registrada? Se você pensa que se trata do drama de alguma bela lady, engana-se: a mais antiga notícia que se tem de um esforço concentrado para perder peso é do rei inglês Guilherme, o Conquistador. No longínquo ano de 1087, ele notou que estava muito gordo para montar em seu cavalo. Confinou-se à cama e, simplesmente, parou de ingerir qualquer alimento, com exceção de álcool - bem, os conhecimentos nutricionais daquele tempo eram precários! As anotações da época não apontam quantos quilos eliminou, mas garantem que logo voltou a cavalgar e a realizar suas conquistas.

Quando chega o período de festas de fim de ano, feriados, comemorações, há quem sonhe fazer exatamente como o rei Guilherme: trancafiar-se no quarto para manter qualquer tentação à distância.
Quanto mais convites caem na mesa e na caixa de e-mail, maior é a vontade de ficar num canto seguro. Parece loucura? Não, e dá para entender: depois de passar o ano inteiro controlando a alimentação e ver a vitória estampada em um corpo saudável e bonito, é natural que a pessoa tenha essa insegurança.

Contudo, tenha certeza de uma coisa: privar-se o tempo todo pode ser um passo para uma recaída. Afinal, nosso cérebro é sábio e, cedo ou tarde, ordena: 'se isso não dá prazer, não merece ser mantido'. Assim, se a dieta representa apenas isolamento e sacrifício, nem o mais determinado dos indivíduos é capaz de segui-la por muito tempo.

Alimente os cinco sentidos

Comece pela visão, que pode ser alimentada por uma mesa bem posta e pela beleza dos pratos, flagrantes do carinho com que cada item foi preparado. Para a audição recomendo conversas durante as refeições, que vão mostrar que existem outras formas de se ter prazer à mesa. Afinal, você não está ali só pensando em comer, mas também quer trocar idéias, rir, contar histórias...
Já para atender ao tato, que tal tocar e sentir a diferença entre texturas? 'Pegue' com as mãos, sem receio, pães, frutas (naturais e secas), grãos (tipo castanhas e nozes). Você nem precisa comê-los, basta segurar com os dedos para curti-los. Na seqüência, sacie o olfato, sorvendo o 'perfume' de cada comida. E conceda, então, atenção especial ao paladar. Separe uma porção do tamanho da sua fome - e não da sua gula. Coma sem pressa, sempre porções pequenas, para degustar mesmo.

Se você se dedicar a esse ritual, tenho certeza de que não haverá risco algum à sua dieta. Geralmente, quem exagera na comida está compensando aspectos da vida que foram deixados de lado. O que estou propondo a você, ao contrário, é se entregar, de alma aberta, a todas as fontes de prazer e alegria com equilíbrio e saúde. Dessa forma, não precisará fazer como o rei Guilherme - já imaginou que maravilha nunca mais ter que encarar uma dieta que exclua você da vida normal?

Alimentos que limpam, desincham e afinam a cintura

2008-05-09T09:13:00.000-07:00

Agora, se vc não conseguir se segurar no almoço do dia das mães e exagerar na comilança, eis algumas dicas de alimentos que ajudam a gente a eliminar os excessos! Tudo tem salvação! heheh

Bjocas e bom fim de semana!

Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secas. A nutricionista Lucyanna Kalluf explica por que essa turma é importante na recuperação do seu organismo (e das medidas da cintura) depois de um dia de exageros à mesa.

Arroz integral - Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também e rico em fibras, que fazem a faxina do intestino.

Farelo de aveia - Tem betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade.

Alface - Carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.

Couve - Entre vários nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcóolicas.

Cenoura - A combinação de vitaminas desse legume estimula o metabolismo que costuma ficar mais lento depois de um processo de digestão difícil. Ainda carrega dois minerais, silício e potássio, que trabalham juntos na eliminação do excesso de líquido no organismo.

Abacaxi - A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína (carne, peixe, frango). E suas fibras aumentam a saciedade.

Melancia - Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco.

Kiwi - Rico em clorofila (e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor verde), limpa o organismo. Os minerais que ele carrega (cálcio, magnésio, potássio) diminuem o inchaço e as fibras estimulam o intestino.

Mel - Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. E, como diminui o desejo de doce, no dia da dieta ajuda voce a esquecer o pavê de chocolate que sobrou da festa.

Cavalinha e hibisco - Facilitam a digestão, desincham e tem um efeito levemente laxante, especialmente o hibisco. A cavalinha ainda repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo que trabalha em dobro quando você come mais do que o normal.

Camomila e melissa - Contém substâncias (o flavonóide apigenina, na camomila, e óleos essenciais, na melissa) com efeito relaxante, proporcionando uma boa noite de sono.

Levedo de cerveja - Rico em vitaminas do complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício, e zinco), diminui a absorção do açúcar. Além disso, facilita a recuperação do fígado, que fica especialmente sobrecarregado nos dias de comilança.

Exercícios do dia-a-dia

2008-05-08T12:53:00.000-07:00

Pra todos, que como eu não tem tempo nem $ sobrando pra freqüentar uma academia, aqui vão algumas dicas pra queimas calorias.
Beijos! Tô firme na RA heim meninas! Força a todas nós!!!

Queimar calorias não é sinônimo de ficar horas em uma academia fazendo exercícios. Atividades do dia-a-dia como levar o cachorro para passear ou fazer uma faxina no quintal também ajudam a eliminar calorias. Ao subir escadas, caminhar, dispensar o carro para ir à padaria ou à banca, estacionar o carro um pouco mais longe do seu destino, lavar o quintal de casa e andar no shopping sem parar diante das vitrines, você queimará calorias, além de sentir-se melhor. Experimente!

Fonte: www.goodlight.com.br

Cuidado com a alimentação dos pequeninos

2008-05-08T10:42:00.000-07:00

Criança gordinha vai ser um adulto pelo menos gordo se não for obeso. Um estudo revela que a obesidade começa, na maioria das vezes, na infância. Os médicos afirmam que o controle do peso deve começar cedo.

SAIBA MAIS: Médico tira dúvida dos internautas sobre como emagrecer com saúde

É preciso fazer mais força para emagrecer na idade adulta do que para controlar o peso na infância. Essa é a conclusão dos pesquisadores do Instituto Karolinska, de Estocolmo. E não tem que ser cientista para pensar nisso.
“A vida inteira eu sempre fui cheinha. Então, a vida inteira eu tive que fazer dieta. Como um doce, malho um pouco, tiro o doce, como um ovo cozido ou uma saladinha, e assim vou levando a vida”, conta a dona de casa Elaine Lopes.
O estudo recente indica que o número total de células de gordura no corpo é estável e, quando se perde peso na fase adulta, este número não diminui. O estudo confirma o que mostram as estatísticas: os adultos obesos, na maioria, foram crianças gordas.
“A criança obesa terá 60% a 70% de probabilidade de ser um adulto obeso. Então, aquela história antiga de esperar acabar a adolescência que o filho vai espichar e emagrecer ninguém deve ficar esperando isso. A hora de tratar é agora”, explica o médico Walmir Coutinho, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia.
“Nós estamos tentando compenetrá-los de que é importante fazer uma dieta e fazer exercício. Agora a parte genética é muito importante e sempre pesa um pouquinho”, comenta a dona de casa Maria Regina Betlhem.
A pesquisa, segundo o médico Walmir Coutinho, não deve ser lida como um desestímulo aos adultos que tentam emagrecer.
“Através de mudança de estilo de vida, exercícios e boa alimentação, essa pessoa pode conseguir um bom controle do peso”, acrescenta o médico Walmir Coutinho.
Veja um exemplo: o magro de hoje nem parece o gordo de ontem. O Rei Momo, quem diria, perdeu 142 quilos nos últimos cinco anos. Mudou radicalmente a sua alimentação e mantém a forma fazendo exercícios de segunda à sexta em uma academia no Rio de Janeiro.
Alex Silva começou a engordar na adolescência, por causa de um distúrbio na glândula tiróide. Ele se alimentava mal, comia demais e passou a correr risco de vida.
“Aos 25 anos, eu estava hipertenso e diabético, pesando 225 quilos. Me submeti a uma cirurgia bariátrica e perdi mais 60 quilos com atividade física diária. Eu era o Rei Momo gordão, mas me submeti a toda essa transformação. Continuo vencendo no carnaval e vencendo na vida”, disse o Rei Momo Alex Silva.

Fonte: www.globo.com

MINHA HISTÓRIA

2008-05-08T10:33:00.000-07:00

Minha história de vida sempre teve algum envolvimento com o excesso de peso. Imagina que já saí da maternidade 1 dia depois que nasci com 300g a mais! Mamãe não percebeu esse “detalhe”, ou seja, que eu já tinha uma certa facilidade para ganhar peso. Tanto que qdo eu não queria comer, colocava açúcar na comida pra eu achar mais gostosinho! Rsss Eu sei que ela não tinha culpa, só queria sua bebezinha fortinha e com carinha de saudável. Além disso, ela sempre achava que a alimentação não era suficiente, então pedia ao médico que receitasse vitaminas pra complementar a alimentação. E foi assim por bastante tempo, ainda hoje lembro-me do gosto da vitamina! Rsss Sempre fui uma criança grandona e assim fui, engordando sem perceber. Sofria na escola com os apelidos maldosos dos coleguinhas, não tinha muitos amigos por ter vergonha de ser gordinha.

Fui percebendo que não me enquadrava nos “padrões” e fui ficando triste com isso. Fui crescendo com um complexo enorme, minha vida era da casa pra escola e vive-versa. Não saía, não me divertia. Tb, não achava roupa que coubesse em mim. E assim foi até quase no final do ginásio. Aos 13 anos já pesando 93 Kg com 1,63 já não queria mais sofrer pelo excesso de peso. Com a ajuda da minha mãe decidi começar uma dieta e emagrecer. Minha mãe me deu 2 opções: fórmula ou os Vigilantes do Peso. Fiz a escolha certa: entrei para o VP. Com muito empenho, determinação, disciplina, consegui emagrecer 23 Kg. Fiquei ótima, com a auto-estima nas alturas, mas ainda com a cabeça de gorda. Pensava gordo. Me pesava toda semana e depois da reunião ia correndo pra uma lanchonete me empanturrar de comida, como se fosse um prêmio pela minha perda de peso. Fazia isso incentivada pela minha mãe, que sentia que eu sofria por não comer tudo aquilo que eu queria. Mas mesmo assim emagreci. Todos reparavam, uns me elogiavam, outros achavam que já estava magra demais, que estava ficando feia. Eu nem havia chegado na minha meta ainda que era 54 Kg, ideal pra minha idade e altura.

Foi assim, dando ouvidos às pessoas e à própria família que me diziam que já estava bom, que não deveria emagrecer mais, parei de freqüentar as reuniões dos VP com 68Kg.O problema todo foi que não aprendi o objetivo da reeducação alimentar, não me reeduquei na verdade. Continuei a comer nos momentos em que eu achava que “merecia”. Vieram vestibular, emprego, faculdade e aos poucos fui recuperando todo peso perdido, esquecendo do objetivo de perder peso e me afundando na rotina atribulada de uma adulta!Nesse meio tempo, emagrecia, engordava, vivia numa sanfona sem fim. Tomei remédios, voltei ao VP diversas vezes, entrava e saída das academias. Não me comprometia com nada, quase me conformei em ser gordinha pra sempre. Mas o fato de estar prestes completar 30 anos me fez entrar em crise. Sabe a crise dos 30?? Rss Pois é, pensei no quanto o excesso de peso e minha falta de determinação me atrapalharam, me privaram, me impediram de conquistar muitas coisas devido à falta de auto-estima, de garra, de coragem. Sei que tenho muita vida pela frente, muito a conquistar, quero colocar a saúde em dia, ter o corpo que nunca tive, ágil, saudável. Ter a auto-estima suficiente para estar no lugar certo, coma pessoa certa, fazer escolhas certas. Parar de me esconder, de me privar, de me contentar com pouco e ir atrás dos meus sonhos. Só depende de mim!!!