Olá minhas amigas guerreiras! Como vcs estão? Dei uma sumidinha básica, pra variar né? Mas não pensem que fugi do meu propósito não, pelo contrário, estou firme na luta! Andei pensando e decidi que irei passar menos vezes por aqui pra evitar o vício da net. Às vezes passo horas e horas por aqui enquanto poderia estar agindo mais.
Já está mais do que comprovado para mim que ter um blog como este é muito importante no meu processo de emagrecimento e é uma das coisas que mais tem me ajudado. Contar com a compreensão de vcs, com as palavras de incentivo, vivenciar as experiências de vcs e compartilhar as minhas...enfim, isso tudo me faz aprender muito e reforçar a cada dia a minha vontade de realizar meu sonho de ter um corpo magro e saudável. Porém, quero realizar mais e utilizar meu tempo em ações reais. Vcs me entendem??? Não vou deixar de visitar vcs e sempre que eu estiver na net, vou passar na casinha de todas...coisa que adoro fazer e que renova as minhas forças.
Entretanto, irei estipular o dia da pesagem como sendo o dia oficial de atualização do blog. Então está combinado, todas as quintas, ou pelo menos 1 vez por semana, passarei por aqui e contarei pra vcs como estou me comportando e como está indo o meu processo de reeducação alimentar.

Hoje, como toda quinta-feira, foi dia de pesagem. Com uma felicidade sem tamanho, conto pra vcs que eliminei quase 1kg nessa semana. Meu peso atual e 80,5 kg. Olho pra trás e vejo quanta coisa já aconteceu nesses 4 meses de RA. Vários momentos e vários sentimentos vividos nesse período. A euforia no início do processo e do blog, a ansiedade por cumprir as metas, a angústia pelos dias em que não consegui me controlar e dei espaço para o excesso de comida, a alegria por superar esses momentos e a tranqüilidade atual por ter aprendido que esse processo não é linear, que tem suas fases. E viver essas fases é essencial. E assim irei seguindo até chegar lá. Pois sei que um verdadeiro Vencedor não é aquele que sempre ganha, mas sim aquele que nunca desiste.

Até a próxima semana!

Adoro vcssssssssss!!!!!!!!

: - )

Passando pra dar um oi e dizer que tudo está no controle!!! Tô feliz por ter passado por mais uma fase chatinha e já ter me superado e retomado a minha força de vontade. Estou preparada pro fim de semana, que será bem movimentado. Muriqui me espera!!! Vou caminhar bastante, tomar muito líquido, curtir a praia (espero q o tempo fique firme como está hoje aki no Rio)...enfim, vou aproveitar tudo que posso mas sempre com a cabeça no meu sonho.

Sigam firmes e tenham um ótimo fim de semana!

ENCARANDO A BALANÇA

Não tem como fugir, quinta é o dia D, ou melhor, dia B (de balança!!!rss)...dá um frio na barriga só de passar perto de uma...é impressionante como os números mostrados em uma balança alteram o nosso humor. Um dígito a mais ou a menos pode nos faz ganhar ou perder o dia, dependendo da expectativa. Certo dia li em uma matéria que nem sempre a balança reflete o nosso real emagrecimento. Pois, dependendo da escolha dos alimentos que integram o nosso cardápio, o número que aparece na temida balança pode não representar um emagrecimento verdadeiro e sim perda de peso somente. Há uma diferença entre essas duas expressões, pois a primeira é o real emagrecimento, a eliminação de gorduras, a melhora na saúde. Já quando perdemos peso, esse peso pode significar perda de massa muscular, massa óssea e líquidos. De acordo com o artigo que li, o emagrecimento é mais lento do que a perda de peso, já que a gordura tem menos "densidade", digamos assim, do que a massa muscular, ou massa óssea, ou líquidos. Assim entendemos pq o peso cai vertiginosamente qdo fazemos dietas super restritivas. Porém, todas nós já sabemos dos riscos dessas dietas e da eficácia que elas têm. Outra informação curiosa é que o emagrecimento real é mais perceptível na fita métrica do que na balança. Sabe aquele dia em que vc se sente super bem, se sente leve, aquela calça que vestia bem justinha no seu corpo agora está mais confortável? Então vc pensa: acho que emagreci bem. Daí vc sobe na balança e vem a surpresa: o peso continua o mesmo, ou emagreceu mto pouquinho. Com essa explicação, fica mais fácil entender os números da balança e não se cobrar tanto qdo ela não mostra o resultado que esperamos. Dar muita importância aos números que aparecem na balança só faz aumentar nossa ansiedade e pode até colocar tudo a perder. Claro, devemos nos preocupar sim, mas quando os dígitos não param de aumentar! Preste atenção naquela calça que estava guardada há anos e que não entrava e que agora já está dando com folga, na blusa que estava super justa e que agora cai super bem no seu corpo, preste atenção em como vc caminha com menos dificuldade, como sobe um lance de escadas sem colocar 1/2 metro de língua pra fora. Enfim, essas são coisas importantes para dar atenção e é isso que realmente reflete o nosso sucesso na reeducaão alimentar. Minha orientadora do VP diz sempre "Meu instrumento de trabalho é a balança, já o de vcs é a fita métrica, é a calça jeans justa, é a blusa apertada..." Enfim, vamos deixar de lado de uma vez por todas o medo da balança e começarmos a vê-la como uma espécie de bússola que nos mostra se estamos ou não no caminho certo.

Bem, hoje então foi dia de usar a balança como instrumento, a bússola me mostrou que, apesar de ter me distraído um pouco no caminho, ainda estou seguindo a estrada que me leva ao corpo esbelto e saudável: -200g!!! Ai, ai...vou fazer um esforço pra não pensar em números quando pisar nela denovo, mas eles não saem da minha cabeça, principalmente o número 64!!!

Bjos a todas e muita força!

AGORA CHEGA!

Pelas minhas anotações, desde o dia 27/06 que não estou me comprometendo como deveria com o meu projeto de emagrecer e ser mais saudável. São 24 dias de desorganização, falta de disciplina, falta de planejamento, descomprometimento. São 24 dias deixando de anotar as refeições, deixando pra amanhã a tarefa de me exercitar, deixando pra segunda-feira o reinício da RA. Vou dar um basta nisso, e vai ser agora!!! Afinal, tenho nada menos do que 17,6 kg (AINDA) a eliminar e nada vai fazer com que eu mude a idéia de querer ter um corpo ágil, mais esbelto e mais saudável. Sei exatamente o que está me fazendo sair dos trilhos: minhas emoções em desequilíbrio. Sei onde estou errando, sei quais são os pensamentos que estão me colocando mais longe do que realmente quero. Então, vou trabalhar agora para mudar isso. Não gosto de lamentos, sei que não estou na minha melhor fase, porém, agora a hora é de agir. Já perdi tempo demais, poderia já estar bem mais perto do meu sonho e sei que se eu continuar assim, tudo irá voltar como era antes num piscar de olhos. Estou retomando agora as rédeas da minha vida. Aceito meus erros e me perdôo por todos eles. E sempre que for necessário, irei me dar uma segunda, terceira, quarta chance. Porém, nada nem ninguém irá me fazer parar!!! EU CONSIGO SIM!!!!

Nesse espaço não me sinto só, vejo a luta de vcs todas e suas fases boas e ruins. Vejo vcs sempre retomando o controle, recomeçando, dando a volta por cima e seguindo em frente. Isso também me dá forças para nunca parar. Obrigada a todas que não desistem de me visitar e que não desistem de si mesmas e de seus sonhos.

Contem comigo sempre!

Uma ótima semana pra todas nós e que Deus nos dê a força que precisamos para vencer!

Beijossssssss

UMA AJUDINHA EXTRA

Olá, meninas!!! Hoje foi dia de pesagem e para a minha surpresa, eliminei 800g! Muito bom, mas muito bom mesmo!!! Estive bem desorganizada esses dias e não fiz exercícios físicos. Por isso q esse resultado me surpreendeu tanto. Não posso garantir cientificamente se foi o q me ajudou, porém vou dar os créditos à nova terapia que aderi há 2 semanas: a AURICULOTERAPIA. Comecei a fazer para tentar aliviar uma dor que tenho na região lombar, essa era a minha queixa principal, porém a minha amiga e terapeuta aproveitou para estimular uns pontinhos na orelha ligados diretamente com o problema da obesidade. Estimulou o ponto da fome, ansiedade, relaxamento e outros pontos que mexem com a fisiologia e metabolismo... enfim...acho q pode ajudar sim, não vou discutir aqui a eficácia dessa terapia, porém creio que só o fato de vc acreditar que vá funcionar, a coisa flui sim. Todos sabemos do poder de nossa mente tem para curar ou criar doenças, está tudo relacionado. Enfim, só digo a vcs que a dor na lombar está cedendo e que me sinto muito melhor emocionalmente nesses últimos dias e melhor: estou emagrecendo!!! E para quem se interessou, achei uma matéria sobre o assunto. Se algumas de vcs conhecem o método, ou mesmo já usaram, me digam o que acham a respeito e (pra quem usou) se funcionou com vcs, taá??? Quero ver se continuo investindo nessa terapia!

Boa semana prá noixxx!!! Bjoxxx cariocaxxx!!!

AURICULOTERAPIA
Não existe nenhuma fórmula milagrosa que faça com que alguém perca peso sem controlar a alimentação só porque se submete a algum tipo de terapia. A auriculoterapia é uma técnica que utiliza os cerca de 200 pontos da acupuntura existentes no pavihão da orelha para promover bem-estar e ajudar a controlar a ansiedade e a compulsão por comida, entre outros benefícios. Contudo, sozinha não consegue resultados tão satisfatórios.Segundo a fisioterapeuta Karine Rangel, da clínica Estética Líder, a perda de peso está ligada diretamente ao controle da ansiedade e ao equilíbrio do bem-estar. “A auriculoterapia estimula pontos que correspondem a todos os órgãos e funções do corpo. Ao se efetuar a estimulação desses pontos, o cérebro recebe um impulso que desencadeia uma série de fenômenos físicos, relacionados à área do corpo, para produzir equilíbrio”, explica a fisioterapeuta especialista na técnica. A terapia visa a estimulação dos pontos reflexos que tenham a propriedade de restabelecer o equilíbrio e alcançar resultados terapêuticos. A base do tratamento é detectar os pontos que estão desequilibrados. “Os 'pontos de acupuntura' possuem baixa resistência elétrica. Isso possibilita que aparelhagens específicas, capazes de injetar uma corrente elétrica sutil, obtenham a localização exata dos mesmos", afirma a especialista. São usadas sementes de mostarda, em cada ponto que precisa ser trabalhado, que são fixadas com adesivos e devem permanecer na orelha por até seis dias. A razão do grande interesse pela auriculoterapia é o fato da técnica privilegiar o bem-estar. “A ansiedade leva muitas pessoas a abusar da comida. E os métodos podem agir sobre órgãos que, por não funcionarem direito, causam ganho de peso”, continua a fisioterapia. A auriculoterapia é indicada para obesidade, controle da ansiedade, perda de peso, diabetes, TPM, estresse e tendinite, entre outros problemas. Ela pode ser associada ou não à acupuntura e ao shiatsu e custa em média 30 reais por sessão.Com uma ajudinha da auriculoterapia, é possível equilibrar a ansiedade e a tendência a se entregar aos doces e excessos alimentares, melhorando a auto-estima e evitando problemas de saúde.

Fonte: http://bemleve.feminice.com.br/beleza/auriculoterapia/753

CASA NOVA!!!

Olá amigas! Tô de volta com a corda toda e com a casa reformada!!! Decidi dar um upgrade no meu bloguinho como uma forma de incentivo. Espero que esse novo visual me dê bastante ânimo para seguir em frente sem titubear! E se eu cair, que eu tenha forças pra levantar rapidinho e continuar na estrada...pq sei que sempre é possível e necessário recomeçar!!!

Um beijo a todas e vamo que vamo com força total!!!

Tenho andado ansiosa nesses dias. Coisas pra acontecer que demoram ou que acontecem não exatamente do jeito que eu queria...Tem coisas que não dependem de nós e o que nos resta é esperar mesmo... não quero que essa fase atrapalhe o meu projeto de emagrecimento. Estou indo bem, já consegui emagrecer bastante, mas sei que ainda falta muito pra eu chegar na minha meta. Mas hoje já amanheci melhor. Acordei cedinho, um sol lindo de vivier! Coloquei minha roupa de malhadora e lá fui eu mandar essa ansiedade embora e de quebra alguns graminhas também! Vou prestar bastante atenção na forma que estou comendo, como, quanto e principalmente, por que estou comendo. Sei que aos poucos essa fase chata vai passar (a TPM também está "ajudando" nisso) e logo, logo, tudo vai voltar ao normal.

Obrigada por vocês sempre estarem presentes por aki, apesar da minha ausência no cantinho de vcs. Nessa fase, fico tão inquieta que só o fato de ficar na frente do pc me deixa ansiosa tb! Ai, ai...mas já tá passando!

Beijos e bom fim de semana!

DESORGANIZAÇÃO

Olá, meninas! Como estão??? Tem um tempinho que não conto como estou né? Pois bem, estou aqui hoje pra dizer que essa semana não me organizei muito bem em relação à RA. Não anotei as refeições, não contei os pontos, jaquei algumas vezes... apesar do descontrole quase que total, ainda me esforcei em fazer algum exercício durante a semana o que permitiu que eu não engordasse. Minha eliminação essa semana foi de 100g. Esse foi o resultado da minha falta de comprometimento. Fazer o quê? O que passou passou, agora é correr atrás do prejuízo e fazer tudo certinho daqui pra frente. Estou com 82,4kg nessa semana. Terei 8 semanas para chegar à minha 2ª meta que é de 78kg. Meu prazo é dia 04/09/2008. Fazendo as contas, se eu emagrecer aproximadamente 600g por semana dá pra chegar lá. Bom saber que sempre dá pra recomeçar!

Beijos e mais beijos! Força pra todas nós!

UM DESABAFO...

CHEGA DE VIOLÊNCIA!

Mais um caso de violência choca a minha cidade. A vida de uma criança é estupidamente tirada num ato impensado de policiais despreparados. Policiais estes que têm ordem para atirar primeiro e perguntar depois. Gente mecanizada, que segue ordens e não raciocina diante das evidências que apareceram durante a perseguição do carro daquela família. Que bandido iria parar o carro e esperar a chegada dos policiais? E a bolsa jogada no chão como uma forma desesperada dessa mãe-heroína dizer que havia crianças dentro do carro? E ela ainda teve de ouvir os policias perguntado “onde está o bandido?” com a arma apontada pra sua cara. Cegos, seguiram programados para matar. E conseguiram. Por sorte, não mataram uma família inteira. Mas destruíram parte dela, que agora seguirá com dificuldades, como se fosse uma pessoa que teve um de seus membros amputados. Acordei triste, notícias por toda a parte, fotos nos jornais, comoção social. Emocionei-me ouvindo o relato desesperado do pai do menino, meu Deus que tristeza...E os planos dessa família pra essa criança? E os sonhos dessa criança, sim, por mais simples que pudessem ser os sonhos do pequenino João Roberto, mas ele tinha sonhos sim. Quem sabe ele sonhava em ser um super herói e salvar toda a nossa cidade dessa tamanha violência e falta de amor. E será que tem salvação? Será que eu deveria abandonar a cidade como muitas pessoas estão fazendo, fugindo da violência me escondendo, me aprisionando? Não, acho que essa não é a solução. Amo minha cidade e quero vê-la recuperada dessa onda de morte. Se tivéssemos um povo menos passivo e menos conformado, que lutasse e mostrasse a sua voz, acredito que as coisas começariam a mudar. Apesar da tristeza que sinto, não vou deixar de ser apaixonada pelo Rio de Janeiro. Minha cidade amada, venerada de tantas belezas. Quem tem de ser expulso daqui são essas pessoas de valores trocados, que se importam com o dinheiro, com o poder, que se preocupam com si próprios. Saiam daqui!!! Vocês que no lugar do coração têm uma pedra de gelo, que não respeita a vida de ninguém. Fora daqui!!! Deixem nossa cidade brilhar, deixem nosso povo viver em paz, deixem-nos seguir sem medo de viver, deixem-nos continuar sonhando e ter tempo de realizar nossos sonhos. São Sebastião, tu que és um santo guerreiro e padroeiro de minha amada cidade, por favor, ajude-nos a ter um pouco mais de esperança.

JÁ SE FORAM 10 KG!!!

Gente, muita luta essa a nossa, né? Como temos que ser fortes e determinadas para alcançar o nosso sonho de emagrecer, assim como qualquer outra coisa que desejamos muito. Como temos que nos abdicar de certas coisas em prol do nosso desejo de mudar e de sermos mais felizes. Quantas vezes temos que afirmar para nós mesmos o que queremos e reforçar esse pensamento a todo instante. Não há vitória sem luta, disso nós sabemos. Não há guerra vencida sem dificuldade também. Estou feliz por estar vencendo os desafios que surgem e, diferentemente de outras épocas, a minha motivação está a cada dia mais forte. Tenho certeza de que vou conseguir o que quero. Sonhar é bom demais, mas só sonhar não adianta. Tem que agir para que os sonhos possam acontecer. Assim, deseje, deseje, deseje muito e tudo de melhor pra você. Deseje a todo instante e por mais que demore a acontecer, pq o nosso tempo não é o tempo de Deus, e saiba que tudo que vc deseja com força será teu e de mais ninguém. Porém, aja, mude a direção, mude o foco, mude a atitude que o universo ficará a seu favor! Força amigas e obrigada pela força de vocês também!

Para ilustrar esse meu sentimento, trago pra vocês um poema de autor desconhecido por mim, mas que me toca profundamente e me enche de ânimo e de certeza de que tudo que a gente quer irá acontecer. Aproveitem!!!

"Horizonte de sonhos
Lá longe,
Perde-se o meu olhar,
Fixo no horizonte
Onde os meus sonhos navegam.
Estão longe, mas estão presentes,
Fixos no ar,
Prontos a agarrar
Mas...eu estou aqui,
E não os consigo alcançar.
Talvez dias, meses ou anos se irão passar
Até os conseguir resgatar,
Mas eles são meus,
Muito meus!
Têm o meu nome pendurado,
E aguardam somente
Pelo momento tão esperado!
E um a um saberei desfrutá-los intensamente,
Porque enquanto houver horizonte
Haverá sonhos a flutuar
Esperando pela mão que os há-de levar!"

Bom fim de semana a todos!

BRINCADEIRA: DICAS DE BELEZA

A brincadeira consiste em responder um questionário de como você cuida de sua beleza.
Se quiser pode citar nomes dos produtos.
Recebi da Vanessa (http://emagrecendocomsaudevp.blogspot.com/)

1-Como você cuida dos seus cabelos?
Meus cabelos são cacheados e faço relaxamento de 3 em 3 meses para diminuir o volume. E ainda faço um banho de brilho 1 vez por mês. Devido às químicas, para ele não ficar ressecado demais, faço hidratação neles 1 vez por semana em casa mesmo e 1 vez por mês no salão. Corto as pontinhas de 2 em 2 meses (mais ou menos) e de vez em quando faço escova e prancha. Gosto deles lisinhos, mas tb uso cacheado, e para definir os cachos uso um creme leave in.

Produtos que uso:
Shampoo e condicionador Pantene
Creme de hidratação/reconstrução Kerafix da Bioderm
Tonalizante Color Touch da Vella (Castanho médio)
Leave in 7 em 1 da Tanjó

2- Como você cuida da pele do seu rosto?
O que menos faço é cuidar da pele do rosto. Que vergonha! O máximo que faço é limpar a pele todos os dias e exfoliar 1 vez por semana. Não uso filtro solar nem creme de hidratação. Minha pele é super oleosa e evito usar cremes no rosto, não tenho espinhas mas os cravinhos sempre aparecem. Uma vez na vida outra na morte faço uma limpeza de pele no salão. Tenho que melhorar isso!!!

Produtos que uso:
Creme exfoliante da Avon
Leite de rosas + discos de algodão (receita da avó para limpar a pele do rosto!)

3- Você costuma utilizar maquiagem?
Não saio de casa sem base corretiva embaixo dos olhos, blush, lápis delineador nos olhos, rímel incolor e batom ou gloss. Mas nada de exagero, tudo bem clean. Em ocasiões especiais, capricho mais um pouco.

4- Quais os cuidados que tem com o resto do corpo?
Tomo banho com sabonte em barra da Natura e bucha vegetal. Hidrado o corpo, quando lembro, com um hidratante da Johnson & Johnson (Lavanda e Camomila) e uso, também quando lembro, o Creme Bye Bye Celulite da Nívea. Passo lixa nos pés durante o banho e uso de vez em quando um Creme de Castanha para os pés da Natura (maravilhosos!). Faço as unhas toda semana, isso eu não deixo a desejar!
Ah...não saio de casa sem perfume tb, eu uso o One da Calvin Klein.

5- Você se sente bonita quando...
No geral, me sinto bonita quase sempre! Até qdo acordo! Rsss
Porém, quando começo a engordar e as roupas começam a ficar apertadas, minha auto-estima vai pro espaço. Pois não consigo me vestir direito e passo a me achar feia e desengonçada.
Ultimamente tenho me olhado no espelho mais vezes de corpo inteiro, coisa que não fazia sempre. Tiro a roupa e olho meu corpo de todos os ângulos, reparo os defeitos e qualidades, vejo as transformações que já estão ocorrendo. É um exercício que estou passando a fazer, pois me conhecendo melhor, eu me amo mais. Já ouvi uma frase que dizia “Só se ama quem se conhece”. Como me amar se eu evitar me olhar e conhecer meu corpo? A cada dia to me apaixonando mais um pouquinho por mim!

É isso, meninas! Quem gostou da brincadeira, pode fazer, fiquem à vontade. Achei bem legal pra gente repensar como podemos nos cuidar mais e ficar cada vez melhores, mais femininas, mais maravilhosas!!!

Bjokas!!!