Bom dia lindonas! Como foi o fim de semana de vcs? O meu foi maravilhoso! Voltei a Muriqui e dessa vez deu até para pegar um bronze! Consegui tirar aquela corzinha amarelada de inverno com o sol maravilhoso que fez no sábado e no domingo. Tudo perfeito se não fosse a falta da caminhada na praia. Acordava cedo e ia direto pra areia pegar sol. Decidi não caminhar mesmo, sem culpa. Tudo bem, à noite poderia ter caminhado... mas tb escolhi não ir. Escolhi ir à festa de São Pedro que aconteceu em Itacuruçá (outro lugar que amo de paixão), cidadezinha colada a Muriqui. Meu Deus, lá foi a prova de fogo!!! Tantas escolhas de comidas maravilhosas! Mas fui esperta, comi antes de sair de casa e cheguei à festa sem fome nenhuma, reisiti ao cachorro quente, à canjica, à cocada, ao pé de moleque e tudo mais que tinha por lá. A única coisa que comi fui um fondue de chocolate com morangos e uvas. Comprei um potinho e dividi com minha irmã e meu cunhado! Ser generoso emagrece! rsss

A anotação do cardápio na sexta, sábado e domingo tb está pendente. O caderninho ficou dentro da bolsa e não saiu de lá nem pra ver o sol!!! rss Mas me controlei sim, não fugi muito da minha rotina, não exagerei. Claro que teve uma escorregadinha aqui, outra acolá, mas nada que me tirasse do controle ou que colocasse minha RA a perder. Mas vou ficar devendo o cardápio desses dias. Vcs me perdoam???

Hoje tudo já voltou ao normal, caderninho do lado, comendo com uma mão e anotando com a outra pra não esquecer. À noite, caminhada na esteira pra colocar em dia os exercícios físicos que ficaram de lado no fim de semana. E é isso, sempre em frente e nem pensar em desistir de mim!!!

Beijos carinhosos e uma semana maravilhosa pra todas nós!

TÔ MAIS LEVINHA!

Hoje é quinta e já voltei da minha reunião semanal no VP com novidades: joguei no lixo 600g !!! Tô feliz viu? A semana foi bastante movimentada, principalmente o fim de semana. Acho que o que me salvou foi não ter deixado de mexer o corpinho e, é claro, ter anotado tudo, inclusive os deslizes (vejam meu cardápio). Mais do que nunca esta é a prova que os exercícios são nossos aliados na perda de peso.

Já se foram quase 10kg e isso já está dando uma diferença bem grande no meu corpo. Vejo minhas medidas diminuirem e roupas que estavam guardadas no armário estão dando oi pra mim! Hoje mesmo estou vestindo uma calça que há muito tempo não usava, não passava nem nas coxas. Alguns jeans tb saíram do armário e já fazem parte do meu dia-a-dia novamente. Isso é muito gostoso! Já cumpri 1/3 da minha estrada. O percurso está só começando, sei que tem muita coisa ainda pra acontecer, mas o pontapé inicial já foi dado. Se eu continuar nesse ritmo, a vitória com certeza vai chegar, é só questão de tempo!!!

Beijos e obrigada a todas as amigas pelo carinho que me fortalece a cada dia!

Ahhh, já ia esquecendo, meu boletim de pesagens!

Bjuxxxx da Nina!

Bom dia Amigas de Luta!!! Ontem conforme prometi, cheguei em casa e andei 45min. na esteira e antes de dormir, comi um creme de abóbora bem quentinho e fechei o dia assim. Fiquei feliz por ter me comprometido. Fui dormir feliz da vida com a sensação do dever cumprido. Vi que mesmo chegando cansada em casa se eu não fizer corpo mole consigo me exeritar. Se eu tiver um pensamento firme e querer mandar a preguiça embora, dá pra fazer o exercício bem mesmo. Não tira o sono não gente, pelo contrário, ontem relaxei bastante depois da caminhada e dormi muito bem. Acordei bem disposta hoje. Então é isso, vou manter esse ritmo pq vi que dá sim!

Hoje recebi uma bricadeira bem legal da Vânia querida que é o seguinte:

Vc tem que postar 10 coisas que se daria de presente caso tivesse um dinheirão. Tem que colocar na ordem e ilustar. Então vamos lá:

1º – Tenho o sonho de ter uma casa de madeira na serra com lareira em Nova Friburgo, Teresópolis, Petrópolis, Penêdo... tô escolhendo ainda...!!!

2º – Como gosto do verão também, uma casa na praia é um dos meus sonhos, ainda estou vendo o lugar (Na Região dos Lagos ou na Costa Verde – RJ)

3º – Viajar de trem pela Europa.

4º – Ter um carrão conversível.

5º – Ir pelo menos 3x por semana no salão, lavar, hidratar e escovar os cabelos, fazer as unhas, depilação, limpeza de pele, banho de lua, drenagem, massagem relaxante...enfim, tudo que uma diva não pode deixar de fazer! Sei que não precisa assim de taaanntooo dinheiro, mas com certeza haja dindim para estar em dia com todas essas coisas!

6º – Conhecer Fernando de Noronha.

7º – Fazer uma recauchutagem no corpinho: lipo nas coxas, barriga, braços, silicone no peito...

8º – Renovar todo o meu armário de roupas.

9 – Uma linda coleção de sapatos.

10 – Muitas bolsas!!!

Indico essa brincadeira para as amigas:

Vivi: http://emagrecerpararenascer.blogspot.com/

Andréa: http://diethistory.zip.net/

Vanessa: http://emagrecendocomsaudevp.blogspot.com/


Para Vânia: Primeiro, adorei a brincadeira! Segundo, fico muito feliz que vc está bem e firme na luta! Vc já é uma vencedora! E finalizando, colocarei aqui uma foto de Muriqui, pra onde fui no fim de semana passado só pra vc ver o que eu vejo quando estou lá!!! Beijos lindona!!!

Orla de Muriqui - RJ



Então é isso, o lindo dia pra vcs e fortaleçam seus sonhos!!!

Bjs da Nina!

SEGUNDA COM FRIO E CHUVA NO RIO

Semana começando com muito frio e chuva aqui no Rio...

Bom, gente, aproveitei bem o fim de semana mas confesso que dei umas escorregadas na RA. Acreditem que mesmo sendo inverno, deu pra curtir praia aqui no Rio nesse fim de semana? Pois é, coisas do Brasil... No sábado fez um dia lindo e um sol de rachar côco na parte da manhã e como boa rata de praia fui passar o fim de semana no AP da família que fica na Costa Verde do Rio, mais precisamente em Muriqui (Sub-distrito de Mangaratiba que fica a caminho de Angra dos Reis e Paraty no estado do Rio de Janeiro). Foi bem gostoso passar o fim de semana lá, como sempre. Tirando as jacadinhas (comi camarão demais e vinho!!!), o melhor de tudo foram as caminhadas na beira da praia, nossa, muito bom, super relaxante. Deu pra balancear as jacadas com a caminhada. Mas fiz tudo consciente, não me perdi na pontuação, anotei tudinho fiquei dentro dos pontos permitidos. Valeu cada momento, apesar do tempo bom ter durado pouco. No domingo o tempo já estava virado. Mas como tb adoro frio, curti como pude o tempinho feio no domingo. Doideira, né? Duas estações num único fim de semana!rsss

Meu dia hoje está tranqüilo, café damanhã nos "conformes" e almoço idem. Só um pecado: não resisti a um capuccino da Kopenhagen hoje...cara, com esse friozinho o capuccino veio como um presente quentinho e delicioso! O problema é que essa bebida é absurdamente calórica, na verdade nem sei contabilizar ao certo. Joguei os pontos do bendito pra cima e vamos ver no que vai dar. Mas também valeu, fui aos céus com todo aquele chocolate derretido na xícara... ai, ai! Sem culpa e retomando a rotina desde já! Hoje tomarei uma sopinha "zero ponto" só de legumes quando chegar em casa e com certeza vou malhar na esteira pra compensar tudinho! E vcs lindonas, como foram de fim de semana??? Espero que bem e se algo não ocorreu como programado, passem a borracha no erro e façam tudo certinho a partir de agora! Nunca pensem em desistir de vcs, combinado? Um beijo super carinhoso e desejo uma semana mais que vitoriosa pra todas nós!!! Agora vou atualizar meu cardápio e fazer uma visitinha na "casinha" de vcs! Bjos na bochecha!

ESTAÇÃO NOVA CHEGANDO!

Hoje começa oficialmente o inverno no nosso Brasil! Só oficialmente mesmo, pq o friozinho já chegou há mto tempo né? Gente, eu adoro essa estação! Os dias são lindos, as pessoas ficam mais elegantes... Fora que dá aquela vontade de ficar pertinho de quem a gente gosta, tomando um vinho ou uma sopinha bem quentinha... ai, ai.. no inverno fico mais carente sabe? rss É mto chato ficar sozinha nessa estação. Lembram daquele meu pretendente a príncipe que comentei outro dia com vcs? Ai gente, acho que virou um sapo! Depois daquele almoço, não nos vimos mais, só nos falamos pouco por telefone e msn. O cara se diz atolado com trabalhos que surgiram de última hora e não tem tempo para marcar uma saída. Pediu pra q eu o entendesse e que assim que ele "desatolasse" ele iria me recompensar pela espera. Quer saber? Cansei dessas desculpinhas esfarrapadas. Quando a gente quer a gente dá um jeito né? Mas tá tudo bem, sou uma solteira bem resolvida!!! hehe Ainda mais que o término do último namoro ainda está recente (menos de 2 meses) e ainda estou na fase de curtir a solteirice!!! rsss. Enquanto isso, vou me namorando e cuidando muito bem de mim como tenho feito nesses 2 meses e sei que na hora certa aquela pessoa especial vai chegar. E assim vou aproveitando tudo que essa estação deliciosa tem pra dar!!!

É isso pessoal! Desejo um fim de semana delicioso pra vcs e tenham cuidado, pq esse tempinho a gente tem a tendência a comer mais coisas engordativas!!! Cuidem-se muito bem!!!

Beijos bem quentinhos da Nina!

OBA! TÔ EM DIA COM A MINHA META!

Bem, pessoal, hoje foi dia de reunião. Como sempre é um momento que curto muito pq sempre saio de lá renovada e mais animada a conquistar um corpo sadio e esbelto! A pesagem foi boa, consegui eliminar pra sempre 600g do meu corpinho! Agora estou em dia com a minha meta, tendo novamente para a próxima semana a meta de 500g a menos na balança. E assim, passo a passo, de grão em grão, vou ficando cada vez mais perto do meu sonho.

A reunião de hoje foi para falar da importância dos exercícios físicos na nossa vida. A gente sabe disso, aliás estamos cansadas de saber, mas fazer que é bom, nada né???!!!! Gente, o pior inimigo de um corpo esbelto é o sedentarismo e disso nós sabemos. É muito mais fácil pra gente dizer q não tem tempo ou dinheiro para começar a fazer atividade física. Mas tomar uma atitude e realmente começar a se mexer é o que se precisa fazer. Nessa semana irei me dedicar a atividade física da melhor maneira que eu puder. Academia está fora dos meus planos por enquanto, mas a caminhada eu posso fazer. Vou deixar a preguicite de lado e vou encarar a esteira depois do trabalho sim!!! Sabemos que o ideal é no mínimo 3x por semana durante 45 minutos, ou 4x por semana durante 30 minutos. Vou me comprometer a andar na esteira 4x por semana durante 30 minutos. Só assim, sairei do grupo dos sedentários. Além do mais, o exercício acelera o metabilismo, deixa a mente ativa, aumenta a média da expectativa de vida em +3 anos, melhora nosso humor, acelera o emagrecimento...enfim, só coisa boa né? Então não vamos esquecer a equação: RA + ATIVIDADE FÍSICA = CORPO ESBELTO E VIDA LONGA!

Bjs amadas!

ALERTA

Bom dia, amigas! Quero hoje mostrar a minha preocupação com muitas amigas de luta que estão fazendo dietas malucas, mas malucas mesmo. Antes de criar meu blog, fiz um perfil no orkut só pra me ajudar na RA e fui pesquisando pessoas que estavam com o mesmo objetivo de emagrecer. Gente, vi tantas pessoas fazendo doideiras pra emagrecer a qualquer custo... Não vou mentir pra vcs, tb já fiz algumas dietas malucas pra emagrecer, como a dieta da sopa, da lua...essas q todas já conhecem. Mas fazia por 1 semana, qdo conseguia e logo desistia. Via q não dava e q não era legal pro meu corpo. Sempre rola aquela ansiedade de perder peso rápido, de querer ver o resultado num piscar de olhos. Mas depois a gente percebe q só se reeducando mesmo é q as coisas começam a dar certo. E foi assim, vendo perfis no orkut, aceitando pessoas como amigas e recusando algumas, que conheci algumas siglas e fiquei horrorizada. São elas: MIA, ANA, NF, LF. Tradução: MIA e ANA são os nomes carinhosos da Bulimia e da Anorexia. As meninas no Orkut se ‘batizam” de ANAs ou MIAs e fazem um grupinho só delas, ou seja , daquelas pessoas que são bulímicas conscientes e usam isso para emagrecer e/ou sonham em ser anoréxicas. Gente, chega a ser mórbido! Triste isso. Já não aceito mais essas pessoas como amigas no orkut, não quero compactuar com esse movimento q parece q virou moda. E as novas, pelo menos pra mim, dietas NF e LF? Ou seja, No Food e Low Food. Na primeira dieta a pessoa não come absolutamente NADA até agüentarem ou desmaiarem. E na segunda, comem 1 tipo de alimento de baixíssima caloria, como 1 maçã em 4 partes, leite desnatado, água de côco... enfim, quase nada mesmo e por muito tempo até aguentarem também. Fora os remédios pesados que a maioria usa. Não estão nem aí pra saúde. Não sei se vcs já viram isso, ou ouviram fala, mas eu to meio pasma com isso. Vim conversando com uma outra amiga blogueira, a Keilla, q tb deixou seu recadinho no blog dela alertando sobre esses métodos pra lá de malucos. Sorte a minha encontrar pessoas aqui que se preocupam em primeiro lugar com a saúde, e é com vcs que quero caminhar junto. Gente, saúde em primeiro lugar né!!!

Vou postar uma matéria muito interessante de um médico que fala sobre as dietas malucas, nos efeitos físicos e psicolóicos q elas causam. Tá no post aqui em baixo. Vale a pena ler!

Bjos mil

DIETAS MALUCAS

Quando a gente fala em emagrecimento, estamos falando em perder definitivamente o excesso de gordura. Mas, perder gordura e não engordar mais requer tempo, paciência, perseverança. E só dá certo quando vem de mãos dadas com reorientação nutricional, atividade física e equilíbrio emocional. Se você quer emagrecer, não se iluda: tem de mudar estilo de vida para sempre!Mas a gente fica tentada a "abreviar" o processo. E sai atrás de uma fórmula mágica. No desespero de emagrecer já, muita garota apela para remédios indicados pela amiga (um perigo!) ou aposta em métodos estapafúrdios como palmilhas emagrecedoras, toalhas que derretem os excessos, injeções de tudo quanto é substância e as famosas dietas "malucas". Dieta da USP (que não tem nada a ver com a USP), dieta da lua, do sol, do abacaxi, a lista não tem fim. Essas dietas têm gosto de punição, significam privação, sofrimento e criam na cabeça da gente a idéia de que, para emagrecer, não se pode comer nada. Que bobagem! Comer nada nos rouba saúde, nos priva de nutrientes, da vida social, do equilíbrio emocional, da beleza – ninguém suporta esse sofrimento. E então, está feito o estrago: a gente passa a confundir alimentação equilibrada com tortura e o fantasma do peso fica mais pesado ainda, quase invencível. Resultado: ou a gente desiste de emagrecer ou continua atrás de um milagre. Uma dieta muito cruel visa apenas a perda de peso e não a manutenção desse novo peso. Não serve para mudar estilo de vida. Suponhamos que você seja uma heroína e consiga perder peso. Quando consegue queimar uns quilinhos, passa a pensar na comida como um inimigo, uma ameaça. O aparente sucesso vira problema, a preocupação se torna uma obsessão e você começa a somar prejuízos sociais, profissionais, afetivos, inclusive com diminuição do interesse sexual. Seu organismo reage à restrição e começa a "economizar combustível", você não consegue perder mais peso, mesmo comendo quase nada. Daí, frustrada, cansada do sacrifício, pode descambar para a compulsão alimentar, alternando dieta rígida X comilança incontrolável. E vem a sensação de fracasso, culpa, falta de controle, ansiedade, depressão. Quem mais emagrece é a sua auto-estima! Se você quiser mesmo mudar seu corpo, então vai precisar encarar a comida de um novo jeito. Ela não é sua inimiga. Só atrapalha sua vida se você colocar nela outros papéis que ela não consegue cumprir. Comida não é afeto, nem amor, nem sucesso. O melhor remédio é uma "investigação" para entender que motivos fazem você procurar na comida o que ela não pode lhe dar. Se emagrecer por conta de um sacrifício, de um artifício, de um milagre, nada haverá mudado realmente na sua vida, só o peso. O verdadeiro problema – a sua relação com o alimento – permanece igualzinho (provavelmente muito piores). O sucesso da dieta rápida, em geral, é tão passageiro e rápido quando a promessa. O peso perdido, não se iluda, logo é reencontrado com juros e correção. E você vai se ver mais uma vez diante de mais um fracasso...Pense bem antes de mergulhar numa dieta louca...

Dr. Marco Antonio De Tommaso tomasso@terra.com.br

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/edicoes/218/fechado/Artigo/conteudo_367.shtml

DIETA SEM MAU-HUMOR

Existe algum alimento que abala o humor?

A falta de alguns nutrientes no organismo pode, sim, afetar o funcionamento do cérebro e modificar o humor. Segundo alguns estudos, a deficiência de ácido fólico está associada à depressão. Para melhorar a disposição, consuma 200 microgramas da vitamina por dia. Você obtêm essa media em uma xícara de espinafre cozido ou um copo de suco de laranja. Já a falta de selênio pode causar mau humor, irritabilidade e ansiedade. Não deixe de consumir oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), atum, semente de girassol e cereais integrais para ficar mais tranqüila. A vitamina B6 também é necessária na produção de serotonina (neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar). Portanto, inclua no seu cardápio banana, batata, uva passa e, outra vez, o cereais integrais. Agora, se o seu problema é a irritabilidade durante o período de tensão pré-menstrual, consuma cálcio. O ideal é ingerir diariamente leite, iogurte e queijos. Os alimentos ricos em proteínas (como peixes, carnes, aves e ovos) também aumentam a produção do ânimo. E os carboidratos (pães e biscoitos integrais, massa integral, arroz, cereais e frutas) relaxam e diminuem o stress. Veja só a importância de você fazer uma dieta equilibrada!

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/colunistas/filippo_pedrinola.shtml

E aí, meninas, tudo certinho??? Acho que alguém já deve ter lido sobre essa matéria alguma vez, mas não custa reforçar, pois é fundamental para nos mantermos firmes na dieta.

Esse negócio de restringir em demasia o que comemos não está com nada mesmo. A gente sabe que isso não adianta por mto tempo e de quebra, o bom humor vai para o espaço. Eu tento comer de tudo um pouquinho, tô emagrecendo direitinho e noto que até minhas crises de TPM diminuiram, acreditam? Sempre percebi isso. Qdo me alimentava mal, com mta gordura, açúcar, alimentos refinados, enfim, minha TPM vinha com toda força. Porém, qdo começava a regularizar a alimentação, as crises diminuíam bastante. Além do mais, com o humor em ordem, as crises de compulsão são bem menores. "A gente é o que a gente come" mesmo, não tem jeito.

Esse é meu recadinho de hoje! Que o dia de vcs seja repleto de momentos alegres!

Beijocas!!!

Dica legal!

Olá, companheiras!!!! Meu final de semana está indo sem problemas. Enfim voltei às caminhadas. Caminhei sábado e hoje bem cedinho, por 1 hora em cada dia. A alimentação está ok, dentro dos pontos e sem flex!! Que beleza!!!

Galerinha, tenho uma dica legal pra quem quer um incentivo a mais pra emagrecer é o site "Desafio menos 10 por cento". Passem por lá e vejam como participar do desafio. Coloquei um selinho do lado direito do meu blog. Adorei essa iniciativa da Vânia e de outras meninas que estão nessa luta para perder peso. Eu estou nessa. Adoro desafios!!! E vc, vem com a gente???

Sem mais por hoje. Desejo tudo de bom pras amigas e mais força e mais garra e mais determinãção!!! Nós podemos!

Bjos carinhosos e uma semana iluminada pra todos nós!

SÓ PRA NÃO ESQUECER

A caminhada é longa, mas com determinação os resultados aparecem. Hoje estou melhor do que ontem e amanhã estarei melhor do que hoje. Evoluindo sempre e nunca esquecendo aonde eu quero chegar.

Sei que não é muito, mas os 8,5kg eliminados já fazem diferença, principalmente na auto-estima. Agora faltam 20 kg pra minha meta, menos do que faltava no início do processo!!! Com garra, determinação e a ajuda das minhas companheiras de luta, sei que chegarei lá!!!

"O maior de todos os desafios é vencer a si mesmo."

RESULTADO DESSA SEMANA

Como eu previ no post passado, mantive o peso. Estou até satisfeita com esse resultado. Sei onde errei e o que devo fazer pra mudar. De acordo com minhas contas, como emagreci 900g em duas semanas e a média que estipulei é de 500g por semana, então estou devendo 100g pro meu projeto. Sendo assim, minha meta da próxima semana será eliminar não menos do que 600g pra continuar com a meta em dia. Acho que dá pra conseguir isso tranquilamente.

Então é isso, semana "começando" pra mim, tudo zerado, ânimo renovado, vontade de fazer tudo certinho e ficar cada vez mais perto dos meus sonhos. Vamo que vamo com força total!!!

BOM FIM DE SEMANA A TODAS NÓS!

Abaixo, meu boletim de pesagens:

NINA NEWS

Oi, meninas! Como prometi, estou aqui pra contar sobre meu encontro de ontem. Meninas, a ansiedade tomou conta do meu ser!!! Como é bom sentir essa sensação gostosa denovo, e sempre que estou assim, me enamorando por alguém, minha fome vai pro espaço! Pareço adolescente!!! É a única situação em que a ansiedade me ajuda na dieta... e foi assim durante todo o dia de ontem. Fiquei totalmente sem fome o dia todo e ainda estou assim até agora! Ontem nos encontramos no horário marcado e seguimos para um restaurante. Lá tive diversas opções lighs e engordiets. Mas, como estava sem fome, escolhi uma sopinha de ervilha que ficava mais fácil pra engolir. Nossa, foi super agradável o almoço, conversamos bastante, rimos... Ficamos quase 2 horas almoçando. Quando vimos já era hora de voltar ao trabalho, aliás, já tinha passado da hora né? rsss. Nenhum dos dois queria deixar a companhia do outro. Foi bem gostoso mesmo. De vez em quando rolavam aqueles olhares e ambos ficavam meio tímidos em certos momentos...muito engraçado! rss Marcamos uma próxima saída pra uma pizza ou cinema enfim, ainda vamos conversar melhor... tenho a impressão que ainda falarei bastante sobre esse assunto aqui com vocês! O que tiver que ser será, deixarei tudo acontecer naturalmente. Amigas, obrigada pela torcida heim, vcs são muito queridas!

Outra coisita, importantíssima tb: hj é dia de reunião no VP. Daqui a pouco estarei me pesando. Como disse anteriormente e longe de estar reclamando, pq segundo minha amiga Vânia dá um azar do caramba, a semana teve muitos eventos tentei ao máximo seguir a rotina de alimentação e exercícios. Porém não consegui fazer tudo que me propus. Mas acho que não fui tal mal. Apesar de tudo, tive controle em muitas situações e me comportei diferentemente de outras épocas. Só por isso já me sinto vitoriosa. Se eu mantiver o peso, já estou no lucro. Mas vamos ver. Mais tarde conto mais novidades.

E para todas que já têm sua cara metade, desejo um FELIZ DIA DOS NAMORADOS!!! Curtam esse dia encantado, permitam-se a alguns "excessos moderados" pq hoje poooddeee!!!

Beijos mais que carinhosos e muita força pra todas nós!

Êita semaninha complicada! De sexta até hoje não consegui ter uma rotina normal. Fora o fim de semana, na segunda-feira fui assistir a um amigo meu que canta em um barzinho e lá bebi uns gorós, não sou de ferro né? Ontem foi aniversário de uma colega de trabalho, fomos almoçar em um restaurante e no final teve um bolo pra cantar parabéns, comi 1/4 da fatia e deixei o restante no prato. E hoje, terei um almoço romântico!!! Um amigo que eu já paquerava há algum tempo me convidou pra almoçar hoje. Ai, tô super ansiosa e acho que nem terei fome pra comer direito! Melhor né??? Vou curtir o momento e fazer um pratinho bem light e bem bonito pra impressionar o gato! hahaha Amanhã contarei como foi o encontro...Desejem-me sorte amigas!

APERTE O PLAY!

Semana começando, rotina retomada, desafios superados! O fim de semana não foi nada fácil, festinha na sexta, restaurante com amigos no sábado e almoço de domingo com a família! Tentei fazer as melhores escolhas, não fui 100% mas tô no caminho. Consegui não ultrapassar meus pontos permitidos e só isso me dá a sensação de controle. E por falar em controle, eu já dei o play pro meu filme rodar e farei de tudo pra que ele tenha um final feliz!
Boa semana pra todas!

TESTE DA FESTA INFANTIL!

Bom dia amigas de luta! Segurem-se na cadeira: ontem fui a uma festa infantil!!!! Desespero? É, deu um pouco na hora que pensei em todas as guloseimas que estariam lá a minha espera...Nossa, comecei a pensar no tempo em que eu não ia a uma festa infantil. Muito tempo mesmo. Tudo que eu gosto estaria por lá, imaginava eu: pipoca, cachorro-quente, hamburguer, doces de criança, bolo recheado, salgadinhos, docinhos....Muita tentação. Mas era a hora da verdade. Desde que comecei pra valer a RA, não tinha passado por um teste dessa dificuldade. Pois bem, pensei, pensei e decidi enfrentar o desafio. Fui com a consciência de que teria que me comportar diferentemente de outras épocas, teria de ter o mínimo de controle. Estou reaprendendo a comer e a me comportar diante da comida. Repito, aprendeNDO. E nesse tempo verbal, temos a idéia de processo, algo que está acontecendo, não terminado, não acabado. E foi com essa cabeça que fui à festa. Sabendo que os deslizes, caso eu os cometece, deveriam ser perdoados por mim. Não me cobraria se não me comportasse tão bem como deveria ser. Fui mais tranquila e certa de que mesmo deslizando, iria retomar o controle imediatamente no dia seguinte.

E foi assim, curti a festa, provei de quase todas as delícias, porém com a cabeça no controle e na reeducação. Quando chegavam as guleseimas à mesa, dava um jeito de me levantar ou ficar mais longe possível. Recusei sim a muitas coisas, escolhi o que mais me agradava e me deliciei. Fui seletiva dentro das INÚMERAS tentações. Não comi sem critério, só pra encher a barriga.

Outra coisa que me deixou mais tranquila é saber que dentro do programa dos Vigilantes do Peso existem os Pontos Flex exclusivamente para essas ocasiões. Isso me deu mais liberdade e ajudou a não ter aquele sentimento de culpa comum depois de comer algo que consideramos "proibido" numa dieta. Pois é, nada é proibido. Encontrar esse equilíbrio que é o ponto chave do sucesso do emagrecimento saudável. Voltei feliz, não só pela festa mas também pelo meu comportamento. Eu estive no controle sempre. Não fui perfeita, e acho que essa perfeição nem exista. Mas estou no caminho, aprendendo e fortalecendo a cada dia a minha vontade de ser uma pessoa diferente e muito mais feliz.

Ufa, passei no teste! Nota 10 pra mim!!!

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Notas do dia: Já comecei o dia no controle, café da manhã light, 30 minutos vigorosos na esteira, bastante água e agora vou comer uma frutinha pra esperar o rango (light) da mãmãe!

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Beijos carinhosos e ótimo fim de semana!

BOM FIM DE SEMANA!!!

ESCLARECIMENTOS SOBRE A MATÉRIA DAS BARRAS DE CEREAL NUTRY

Pessoal,

Recebi hoje uma msg da Acessoria de Comunicação da Nutrimental e gostaria de repassar a vcs. Informo também que a postagem feita por mim referente a essa matéria já foi alterada.

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"Prezada Nina,

A notícia veiculada tanto em seu blog quanto no jornal O Dia conduz a uma conclusão errônea ao leitor. A matéria publicada no D.O do Rio de Janeiro se refere a um único lote nº. 25 de barra de cereais Nutry, sabor banana, cujo vencimento se deu em 31/01/08, que não se encontra mais no mercado.

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O jornal O Dia já fez uma correção em seu site no link: http://odia.terra.com.br/rio/htm/saude_determina_apreensao_de_barra_de_cereais_da_marca_nutry_175524.asp

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Portanto, a NUTRIMENTAL solicita a reiteração das informações impropriamente transmitidas, de forma a restabelecer a verdade da situação. Salienta-se que tal publicação deve ocorrer em mesmo tamanho e local onde foi veiculada a matéria incorreta, devendo esta ser retirada imediatamente.

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NOTA OFICIAL

A Nutrimental, fabricante das barras de cereais Nutry, informa que o lote de n° 25 sabor banana com vencimento no dia 31/01/08, não se encontra mais no mercado desde janeiro desse mesmo ano. Todos os outros lotes estão em perfeitas condições de consumo, com a qualidade e sanidade garantidas e fiscalizadas pelas autoridades da Vigilância Sanitária, não havendo qualquer motivo que possa desacreditar a segurança de consumo da marca.

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Camila Orantes

Approach Gestão de Informação

Assessoria de Comunicação

Nutrimental

11.3846.5787 / 11.9601.0699"

MUITAS NOVIDADES

Olá, minhas queridas! Como já sabem, hoje foi mais um dia de pesagem, e pra minha surpresa, emagreci 900g!!!! Muito bom, né!? Bem mais do que a média q estipulei (500g). Estou super, hiper, mega feliz! O programa por si só é uma beleza, porém sei que estou devendo a atividade física, que complementa tudo. Afinal, não quero estar magra somente, e sim, magra e saudável. Mas isso eu já vou mudar.

Hoje a reunião, como sempre, foi maravilhosa. Apesar de estar um pouco vazia, parece que nessa época do ano as pessoas não querem pensar muito em se cuidar, fazer dieta etc. Isso foi uma observação da minha orientadora hoje. Ela faz esse trabalho há 30 anos no VP e percebe que nessa época do ano (junho, julho e agosto), a frequência cai muito e só volta a aumentar em novembro, qdo todos querem se preparar pro verão, já que o tempo mais quente exige que a gente coloque os bracinhos de fora, pernocas de fora, use roupas mais leves que deixam a mostra os nossos excessos. E é aí que começa o estresse: aparecem aquelas pessoas querendo perder 20 kg em 2 meses!!! Pode??? Não poooode!!!! Claro que não dá né? Acabam querendo o impossível e se frustram pq não conseguem o tal milagre. Saem do VP dizendo que o programa não funciona, que não serviu pra elas, enfim... E o mínimo que emagreceram, recuperam tudo e mais um pouco. O problema todo é querer estar magra num passe de mágica. Não sabem a importância do processo gradativo da perda de peso. Nesse processo aprendemos a controlar nossos sentimentos, a lidar com a comida de forma diferente, a nos alimentar pra nos nutrir, com prazer sim, porém, não usando a comida como remédio para os nossos males psicológicos. Nesse processo, estou aprendendo a ser paciente e determinada. Estou aprendendo que as coisas acontecem quando eu quero que elas aconteçam sim, mas também sei que tudo tem seu tempo. Tempo de amadurecer, de aprender, reaprender, mudar, adaptar...

Gente, hoje fiquei toda boba na reunião. Qdo cheguei, depois de me pesar, a orientadora me perguntou: "Vc fez seu jornal pessoal?". Jornal pessoal é a tarefa de anotar tudo que comemos. E aí ela me deu a deixa pra mostrar aquele meu caderninho de anotações, que inclusive já mostrei aqui pra vcs. Gente, qdo ela viu meu caderninho, me elogiou tanto, perguntou meu nome umas duas vezes pra não esquecer. Quando ela começou a reunião, depois de dizer algumas coisas, ela cita o meu nome e pede pra eu mostrar a todos o meu caderninho!!! Gente, morri de vergonha!!! Ela disse a todos q devam seguir meu exemplo, comprarem um caderninho bem bonitinho anotarem o que comem e na reunião seguinte, era pra trazerem que ela queria ver!!! Ela pediu palmas pra mim e todos me aplaudiram!!! Fiquei vermelha de vergonha, mas fiquei toda boba!!! hahahaha Quem diria, logo eu sendo exemplo pra outras pessoas...

Tenho muito que mudar, aprender, reaprender, mas sinto que estou no caminho certo.

Meninas, mais uma vez, obrigada pela força de todas. Vcs não sabem a importância e a diferença que fazem nesse meu processo. Mil vezes obrigada!!!!

Beijos e força!

Olá, minhas amigas de luta! Somos guerreiras né? Lutando pela nossa felicidade e pela nossa saúde! E por falar em saúde, nos posts anteriores pincei algumas informações com relação a isso. Vcs virão o absurdo das barrinhas de cereal??? Fiquei assustada! Eu era uma consumidora diária dessas barrinhas, mas ultimamente parei de consumi-las e preferi colocar mais frutas na alimentação. Olha, agora vi q fiz a escolha certa... Quanto ao chá branco, vi q muitas de vcs já utilizam e têm conseguido resultados bons. Vou procurar amanhã em uma loja de produtos naturais e vou passar a consumir 1 litro por dia, como a matéria sugere.

Amanhã é dia de pesagem, tenho certeza de que o resultado não será como o da semana passada. Apesar de ter variado na alimentação, ter ficado na média dos pontos, comido fibras, bebido bastante água e ter usado poucos pontos flex, deixei a desejar na atividade física (por isso a figura do puxão de orelha!!!rsss). Tenho consciência de que estou preguiçosa demais! Antes de sair do trabalho penso "qdo chegar em casa vou andar na esteira". Chegando em casa esse pensamento perde a força e o cansaço me vence. O trajeto do meu trabalho até minha casa é cansativo, são 2 horas de viagem e um trânsito estressante. Chego em casa exausta, querendo comer algo e relaxar. Vou ter que alterar essa minha rotina. Se eu acordar 40 min mais cedo, acredito que dará pra colocar esses exercícios em dia. Acho q tudo é questão de costume mesmo. Vou fazer o teste nessa semana e conto a vcs se consegui seguir essa nova rotina. Sei o quanto os exercícios aceleram os resultados e, além disso, nosso corpo ganha em saúde e vitalidade. Ai, ai, mas confesso a vcs q não é a coisa que mais gosto de fazer... Mas vamos lá, não custa tentar!!! Mudar hábitos é difícil mas não impossível!

É isso queridas, amanhã terei mais novidades e espero que boas! Torçam por mim!

Beijos milllllllll

PESSOAL, MUITA ATENÇÃO!!!

Saúde determina apreensão de

barra de cereais da marca Nutry

Alimento de banana tem problemas na

embalagem e matérias prejudiciais à saúde

Rio - Resolução da Secretaria de Saúde, publicada na edição desta terça-feira do Diário Oficial determina aos órgãos competentes da Vigilância Sanitária das secretarias municipais de Saúde do Estado do Rio a apreensão e inutilização do lote de n° 25 da barra de cereal Nutry, sabor banana com vencimento em 31 de janeiro de 2008, fabricado por Nutrimental S.A.
Segundo laudo emitido pelo Laboratório Central Noel Nutels, referente à análise de amostra coletada pela Secretaria de Saúde de Volta Redonda, o produto de um lote do município apresenta resultados insatisfatórios quanto à embalagem, características sensoriais e matérias macroscópicas e microscópicas prejudiciais à saúde.
A Nutry informa em nota que todos os outros lotes estão em perfeitas condições de consumo, com a qualidade e sanidade garantidas e fiscalizadas pelas autoridades da Vigilância Sanitária.

Matéria publicada no jornal "O Dia" de hoje (03/06/2008)

Link:http://odia.terra.com.br/rio/htm/saude_determina_apreensao_de_barra_de_cereais_da_marca_nutry_175524.asp

BORA TOMAR CHÁ BRANCO???

Você sonha com um chá que tenha os poderes do verde, mas sem o sabor amargo? Pode comemorar: ele existe! E é capaz de acelerar ainda mais os resultados da dieta. A gente mostra como tirar melhor proveito desse superaliado na perda de peso. Por Carla Conte e Eliane Contreras

Foi-se o tempo que chá era coisa da vovó. Nos últimos anos, ele virou bebida de mulher inteligente, preocupada com a boa forma e a saúde. Inclusive, você pode ser uma das várias leitoras que testou nossa dieta do chá verde e comprovou que a infusão dá uma bela força na tarefa de enxugar as medidas. E se diséssemos que existe um primo-irmão do famoso chá verde que acelera ainda mais o emagrecimento? Interessada? Anote o nome desta maravilha: chá branco. Ele atua no nosso organismo da mesma maneira que seu parente próximo: desincha, desintoxica e acelera o metabolismo, facilitando a queima de gordura. A vantagem é que faz tudo isso de maneira mais intensa. E o sabor não é amargo. Ao contrário, o chá branco é bem suave. Ou seja, desta vez você não tem desculpa para desistir da dieta.

Branco x verde
Os dois são extraídos da Camellia sinensis. Então, o que faz o branco ser mais potente? O momento da colheita. Suas folhas são retiradas muito jovens, antes de entrarem no processo de oxidação. Nessa fase, quando ainda estão cobertas por uma penugem esbranquiçada (daí o nome chá branco), concentram catequinas e polifenóis – substâncias altamente antioxidantes e termogênicas (capazes de acelerar o ritmo do metabolismo) – numa dose 40% maior. Quer dizer que o chá branco pode emagrecer 40% mais que o verde? Ainda faltam estudos científicos comprovando todo esse poder. Mas os especialistas acreditam que a diferença é boa.

Adeus, gordurinhas
“Se o chá branco concentra mais substâncias termogênicas, concluise que tem um efeito emagrecedor maior”, afirma a nutricionista Suzana Machado, da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo. Lucyanna Kalluf, farmacêutica especialista em fitoterapia e nutricionista funcional do Instituto Alpha, também em São Paulo, é ainda mais otimista: “O chá verde aumenta em 4% o ritmo do metabolismo, segundo pesquisa publicada na conceituada revista American Journal of Clinical Nutrition, dos Estados Unidos. O branco pode acelerar em até 8%, de acordo com resultados clínicos”. A nutricionista acrescentou o chá branco (1 litro por dia) no cardápio de dez pacientes e o verde no de outras dez mulheres. No final de um mês, o primeiro grupo, a do chá branco, emagreceu 6 quilos – 2 quilos a mais que o segundo, que perdeu 4 quilos. A diferença na cintura também foi bem interessante: 5 centímetros a menos contra 3. “Sabe aquela gordurinha que fica ao redor do umbigo? Sumiu mais facilmente com o chá branco”, conta Lucyanna. Você é gulosa? Então tem mais um motivo para apostar nesse aliado. Ele inibe as enzimas responsáveis pela compulsão alimentar, além de varrer as impurezas do organismo, o que também facilita (e muito) o emagrecimento. Tem mais: “O chá reduz a absorção das gorduras vindas dos alimentos”, afirma a nutricionista. Disposta a tentar? Descubra a seguir como colocar esse novo aliado no seu dia-a-dia. Melhor: combine-o com uma dieta leve para detonar as gordurinhas ainda mais rapidinho!

Leia antes de fazer
O preparo do chá branco é igual ao do verde. Siga as mesmas regras para preservar os benefícios da erva
• Coloque a água para ferver e, antes de surgirem as primeiras bolhas, apague o fogo. Acrescente a erva (2 colheres de sopa rasas para 1 litro de água ou 2 colheres de chá rasas para 1 xícara de água). Abafe por cinco minutos e coe.
• Beba quente ou frio até 24 horas após o preparo. Depois disso, os princípios ativos do chá perdem a eficácia. Vale, sim, preparar a quantidade necessária para o seu dia. Nesse caso, coloque o chá numa garrafa térmica ou numa jarra de vidro e leve à geladeira.
• O ideal é não adoçar. Mas, se preferir, use 1 colher de chá de mel para uma xícara. Evite açúcar e adoçantes para não prejudicar o processo de desintoxicação.
• A canela em pau dá um sabor especial ao chá. Coloque-a na água que será levada ao fogo.

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/edicoes/252/fechado/Dieta/conteudo_809.shtml